Zəif bir ürəyi necə gücləndirmək olar

Tibbi vəziyyətə görə zəifləmiş bir ürək diaqnozu qoyulubsa, hər hansı bir gərginlik qoymaqdan qorxa bilərsiniz. Ancaq həkiminizin və tibbi heyətinizin yaxından rəhbərliyi altında ürəyinizi məşq etdirmək, onu gücləndirmək üçün vacibdir. Həkiminiz ürəyinizi gücləndirmək üçün dərman və ya cərrahi əməliyyat da tövsiyə edə bilər. Ürək reabilitasiya proqramının bir hissəsi olaraq və ya həkiminiz tərəfindən tövsiyə edildiyi kimi, diyet və həyat tərzində dəyişikliklər etməyiniz tövsiyə ediləcəkdir.

Doktorunuzla işləmək

Doktorunuzla işləmək
Şəxsi müalicə məsləhətlərini almaq üçün doktorunuzla məsləhətləşin. Konjestif ürək çatışmazlığı, ürək böhranı və ya başqa bir səbəbdən zəifləmiş bir ürək varsa, demək olar ki, həkimlərin yanında olma təcrübəniz çoxdur. İbtidai tibbi yardım həkiminiz və sizə müraciət etmiş hər hansı bir mütəxəssis sizin vəziyyətinizi çox yaxşı başa düşür və buna görə ürək-damar sisteminizi gücləndirmək üçün ən yaxşı strategiyanı hazırlamaq üçün onlarla işləməlisiniz. [1]
  • Əksər hallarda zəifləmiş bir ürəyin mövcud imkanlarını davam etdirməsi və ya yaxşılaşdırılması üçün gücləndirilməsi lazımdır. Zəif bir ürəyi gücləndirmək üçün "bir ölçü hamısına uyğun" bir yanaşma olmadığını söylədi, buna görə də tibbi qrupunuzun tövsiyələrini axtarın və izləyin.
  • Sağlam bir ürəyiniz varsa və onu daha da gücləndirmək istəsəniz, fərdi rəhbərliyiniz üçün həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
Doktorunuzla işləmək
Bir məşq proqramına başlamazdan əvvəl tibbi sənədləşmə alın. Bir insanın zəifləmiş ürəyini gücləndirə biləcək məşqlər başqasının ürəyinə daha çox ziyan vura bilər. Buna görə vəziyyətinizin fərdi qiymətləndirilməsini, o cümlədən başlamalı olduğunuz hər hansı bir məşq rejiminə dair xüsusi rəhbərliyi əldə etməyiniz çox vacibdir. [2]
  • Yalnız bir infarkt keçirən dostunuz yaxşı nəticələr əldə etdiyi üçün bir məşq proqramı etməyə başlamayın. Heç iki zəifləmiş ürək eyni deyil və fərdi məşq proqramları tələb olunur.
  • Artıq bir məşq proqramındadırsa, dəyişiklik etmədən əvvəl doktorunuzla məsləhətləşin.
Doktorunuzla işləmək
Ürəyin vəziyyətinə görə sizə təyin olunan hər hansı bir dərmanı qəbul edin. Zəifləmiş ürəyinizin səbəbi nə olursa olsun, çox güman ki, bir neçə resept dərmanı verəcəksiniz. Xüsusi dərmanlar vəziyyətinizin təbiətinə görə dəyişsə də, bunları təyin edildiyi kimi qəbul etməyiniz vacibdir. Məsələn, ümumi ürək çatışmazlığı dərmanlarına aşağıdakılar daxildir: [3]
  • ASCE inhibitorları, o cümlədən captopril, enalapril və fosinopril.
  • Losartan və valsartan kimi ARB-lər.
  • ARNİ'lər, sacubitril / valsartan birləşməsi kimi.
  • Beta blokerlər, o cümlədən metoprolol succinate və carvedilol.
  • Furosemid, bumetanid və torsemid kimi diuretiklər.
  • Antikoagulyantlar (qan tökənlər).
  • Statinlər (xolesterolu azaldan dərmanlar).
Doktorunuzla işləmək
Ürəyinizə fayda verə biləcək cərrahi əməliyyatları müzakirə edin. Zəifləmiş ürəyinizin spesifik xüsusiyyətindən asılı olaraq bir və ya bir neçə cərrahi seçim ürək-damar funksiyanızı qorumağa və ya yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Tövsiyə olunan prosedurların potensial faydaları və riskləri barədə həkiminiz və ürək mütəxəssisləri ilə danışın. Seçimlərinizə aşağıdakılar daxil ola bilər: [4]
  • Aritmi düzəltmək üçün daxili defibrilator (İCD) implantasiya.
  • Sol mədəciyin nasos qanına kömək etmək üçün bir LVAD implantasiya.
  • İmplantasiya edilmiş kardiostimulyator vasitəsilə ürək səmərəliliyini artırmaq üçün CRT terapiyası.
  • Koronar arteriya tıxanıqlarını təmizləmək üçün Angioplastika (PCI).
  • Tıxanmalar ətrafında qan axını yenidən istiqamətləndirmək üçün koronar arteriya bypass əməliyyatı.
  • Ürək transplantasiyası, digər tədbirlər ürək funksiyasını təmin edə bilmədikdə.
Doktorunuzla işləmək
Tibbi baxımdan uyğun olduğunuz təqdirdə ürək reabilitasiyası üçün bir müraciət alın. Ürək reabilitasiyası, infarktdan sağalmış və ya digər ürək-damar problemləri ilə məşğul olan bir insan üçün bəslənmə, idman, həyat tərzi və zehni sağlamlıq kimi sahələrə yönəlmiş vahid bir proqramdır. ABŞ-da təsdiqlənmiş ürək reabilitasiya proqramları tibbi müalicə hesab olunur, yəni bu proqrama daxil olmağınız üçün tibbi müraciət tələb olunur. [5]
  • Ürək reabilitasiyasından bəzi faydalar yaxşılaşmış xolesterol, qan təzyiqi azalması və 2 tip diabetin qarşısının alınmasıdır.
  • Doktorunuz belə bir proqrama girməyinizi tövsiyə edərsə, mövcud ürək rehabilitasiya proqramının ehtiyaclarınıza ən uyğun olduğunu müəyyən etmək üçün onlarla işləyin.
  • Kardiyak rehabilitasiya proqramı yaşadığınız müvafiq dövlət orqanı, habelə kardioloqlara həsr olunmuş peşəkar bir təşkilat tərəfindən təsdiqlənməlidir. Bütün işçilər də müvafiq qaydada təsdiqlənməlidirlər.
  • Ürək reabilitasiyasına müraciət edə bilməsəniz, bir rehabilitasiya proqramının əsas elementlərini (mümkün qədər yaxşı) çoxaltmaq üçün həkiminizlə və mövcud tibbi qrupunuzun digər üzvləri ilə işləyin.

Bir məşq rejiminə başlayın

Bir məşq rejiminə başlayın
Həkimin tövsiyəsinə əsasən yavaş-yavaş başlayın. Əgər ürəyinizi zəiflətmiş bir tibbi vəziyyət diaqnozu qoyulubsa, məşq proqramına başlamağınızda həkiminizin göstərişlərinə əməl etməyiniz tamamilə vacibdir. Yalnız sağlam ürəyinizi daha da gücləndirməyin yollarını axtarırsınızsa, hədəfləriniz və məşqlər vasitəsilə bunlara necə nail olmağınız barədə hələ də həkiminizlə danışmalısınız. [6]
  • Sizin Şəraitdən asılı olaraq, qısa bir gəzinti ola bilər yavaş-yavaş başlayan və bir neçə işıq bunu hər gün uzanır. Və ya, mövcud gəzinti rejiminizdən getdikcə daha inkişaf etmiş bir ürək və güc təlim rejiminə keçmək deməkdir.
  • Çox ağır və çox sürətli işləmək ürək-damar sisteminizə çox gərginlik gətirə və daha çox ziyana səbəb ola bilər. Eyni zamanda, zəif bir ürəkdən qorxmaq olmaz - məşq onu gücləndirmək üçün vacibdir.
Bir məşq rejiminə başlayın
Aerobik məşqlər aparmaq üçün asan bir yol kimi gəzinti proqramına başlayın. Bir məşq rejiminə ilk dəfə başlamısan və ya infarkt kimi bir ürək hadisəsindən sonra sürətlənməyə çalışırsan, həkiminiz gəzinti proqramını tövsiyə edə bilər. Velosiped sürmə, üzgüçülük və ya su aerobikasının digər variantları ola bilərsə də, gəzmək tez-tez zəifləmiş ürəyi olan birinin aerobik məşqlər etməsinin ən asan yoludur. [7]
  • Məsələn, proqramınızı hər gün 5-10 dəqiqə yavaş-yavaş gəzməklə başlamaq tövsiyə oluna bilər.
  • Həftələr və ya aylar ərzində gündə 20-30 dəqiqə piyada gəzməyə hazırlaşa bilərsiniz.
  • Həm də yavaş-yavaş gəzinti sürətinizi artıra bilərsiniz. Məqsədiniz normaldan daha ağır nəfəs almaqdır, lakin yenə də söhbət edə bilərsiniz.
Bir məşq rejiminə başlayın
Gündəlik üçün rahatlıq və güc təlimləri əlavə edin. Aerobik məşq ürəyinizi gücləndirən məşq proqramınızın onurğası olmalı olsa da, müqavimət və rahatlıq məşqlərinə yer verməlisiniz. Üç növ idman növü ilə məşğul olmaq, çəkinizi idarə etməyə, əzələ qurmağa və balansınızı və elastikliyinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər, bunların hamısı ürəyinizdəki gərginliyi azaltmağa kömək edə bilər. [8]
  • Rahatlıq təhsili üçün oturmuş və ya uzanan bir sıra hərəkətlər edə və ya yoga dərsi keçə bilərsiniz.
  • Zəifləmiş bir ürəklə güc öyrətmək üçün, həkiminiz tərəfindən başqa bir göstəriş verilmədiyi təqdirdə, izometrik məşqlərdən (oturma və çəkmə kimi) çəkinməlisiniz və çəki 5-10 funtdan (2.3-4.5 kq) çox olmamalıdır.
Bir məşq rejiminə başlayın
Soyuq, isti və ya nəmli havalarda açıq havada məşqlərdən çəkinin. Zəifləmiş bir ürəyi olan bir insan olaraq, temperatur 20 ° F (−7 ° C) və ya 80 ° F (27 ° C) -dən aşağı olduqda və ya rütubət 80 faizdən yuxarı olduqda, məşqlərinizi içəriyə köçürməlisiniz. Qeyri-adi soyuq, isti və ya rütubətli şəraitdə məşq etmək ürəyinizə əlavə bir gərginlik qatır və vəziyyətinizə görə təhlükəli ola bilər. [9]
  • Yaxınlıqda bir ticarət mərkəziniz varsa, hava pis olduqda uzun, iqlimə nəzarət olunan dəhlizlərdən faydalanın və orada gəzin.
Bir məşq rejiminə başlayın
Məşqinizi dayandırın və problem əlamətləri varsa kömək edin. Məşq edərkən bədəninizi dinləmək çox vacibdir, xüsusən də zəifləmiş bir ürəyiniz varsa. Doktorunuzun xüsusi rəhbərliyinə riayət edin, ancaq aşağıdakı ümumi tövsiyələrə baxın. [10]
  • Nəfəs darlığı və ya yorğunluq hiss edirsinizsə, məşqlərinizi dayandırın və 15 dəqiqə istirahət edin. Hələ də eyni şəkildə hiss edirsinizsə həkiminizə zəng edin və ya zəruri hallarda təcili yardım xidmətləri ilə əlaqə saxlayın.
  • Eyni şəkildə, ürəyin çarpması və ya ürək sürətiniz həkiminizin tövsiyəsindən daha yüksəkdirsə (məsələn, dəqiqədə 120 vuruş), 15 dəqiqə istirahət edin və vəziyyətiniz yaxşılaşmırsa kömək axtarın.
  • Məşq edərkən ağrılara, xüsusən də sinə ağrısına əhəmiyyət verməyin. Sinənizdə sıxlıq, təzyiq və ya ağrı hiss edirsinizsə, dərhal kömək alın.
  • Qısa müddətə huşunu itirsən də, keçsən də təcili yardım axtar.

Həyat tərzi dəyişiklikləri etmək

Həyat tərzi dəyişiklikləri etmək
Diyetinizi həkiminiz və ya qidalanma həkimi tərəfindən tövsiyə edildiyi kimi inkişaf etdirin. Bir çox cəhətdən, zəif bir ürəyi gücləndirmək üçün tövsiyə olunan tipik pəhriz, eynidır sağlam pəhriz geniş əhali üçün tövsiyə olunur. Çox miqdarda meyvə və tərəvəz yemək məsləhət görülür (hər yeməkdə lövhənizin yarısı) və boşqabınızı yağsız zülallar, bütün taxıllar və sağlam yağlar ilə doldurun. Eyni zamanda, emal edilmiş qidalar, doymuş və trans yağlar və natriumun miqdarını azaltmalı olacaqsınız. [11]
  • Ürəkdən sağlam bir pəhriz, damarlarınızda lövhə yığımını məhdudlaşdırmağa, qan təzyiqinizi nəzarətdə saxlamağa və sağlam bir çəki saxlamağa kömək edir, bunların hamısı zəifləmiş ürəyinizə fayda gətirəcəkdir.
  • Ürək reabilitasiyasında iştirak edirsinizsə, proqramı bitirdikdən sonra sizə tövsiyə etdikləri pəhrizə riayət etməyinizə əmin olun. Ürək reabilitasiya proqramında deyilsinizsə, həkiminizlə və qidalanma mütəxəssisi ilə birlikdə vəziyyətinizdə ediləcək ən yaxşı pəhriz dəyişikliklərini təyin edin.
Həyat tərzi dəyişiklikləri etmək
Siqareti buraxmaq siqaret çəkirsinizsə. Siqaret çəkmək bir sıra ürək-damar problemləri, eləcə də digər xəstəliklər və tibbi problemlər üçün əsas risk faktorudur. Əgər siqaret çəkməyə davam etsəniz, zəifləmiş ürəyinizi gücləndirmək praktik olaraq mümkün olmayacaqdır. [12]
  • İşdən çıxmağınıza kömək edəcək çox sayda müalicə variantı var, yamalar, lozenges, dərmanlar və terapiya. Sizin üçün ən yaxşı müalicə birləşməsini təyin etmək üçün həkiminizlə işləyin.
Həyat tərzi dəyişiklikləri etmək
Stress səviyyənizi azaltmağın yollarını tapın. Artıq stress artıq zəifləmiş ürək daha gərginlik qoyur qan təzyiqi, artmasına səbəb olur. Gündəlik həyatda stresin azaldılması variantlarını müzakirə edin - bəzi seçimlər bunları əhatə edə bilər: [13]
  • Meditasiya, yoga və ya dərindən nəfəs almaq üçün çalışırıq.
  • Təbiətdə vaxt keçirmək.
  • İş yerində dəyişiklik etmək və ya hətta iş yerlərini dəyişdirmək.
  • Zövq aldığınız və sizi sakitləşdirən fəaliyyətlərə daha çox vaxt ayırın.
  • Bir ruh sağlamlığı mütəxəssisi ilə görüş.
Həyat tərzi dəyişiklikləri etmək
Gecədə daha rahat yuxu almağı hədəfləyin. Yuxu, zəifləmiş ürəyiniz də daxil olmaqla, vücudunuzun hər hissəsində istirahət etməyə və bərpa etməyə imkan verir. Hər gecə 7-8 saat fasiləsiz, rahat yuxu almırsınızsa, ehtimal ki, ürəyiniz lazım olan bərpa müddətini ala bilmir. Doktorunuz və ya yuxu mütəxəssisi ilə strategiyalar haqqında danışın: [14]
  • Ardıcıl bir yataq rejimi yaratmaq.
  • Yuxu bölgənizi daha rahat bir mühit halına gətirirsiniz.
  • Yataqda məşq, kofein və stres kimi şeylərdən çəkinin.
  • Doktorunuzun rəhbərliyi altında yuxu vasitələrindən istifadə edin.
Həyat tərzi dəyişiklikləri etmək
Peşəkarlardan və yaxınlarınızdan emosional dəstək axtarın. Konjestif ürək çatışmazlığı, ürək böhranı və ya digər səbəblər üzündən zəifləmiş bir ürəklə məşğul olmaq böyük psixoloji təsir göstərə bilər. Buna görə bir çox ürək reabilitasiya proqramına psixi sağlamlıq mütəxəssisləri ilə məsləhət iclasları, digər ürək reabilitasiya xəstələri ilə qrup terapiyası və ya hər ikisi daxildir. Ürək reabilitasiyasında deyilsinizsə, ehtiyac duyduğunuz dəstəyi aldığınızdan əmin olun. [15]
  • Məsləhət seansları, qorxularınız və ya narahatlıqlarınız haqqında danışmağınız üçün təhlükəsiz bir yer təmin edir və bunlar ürəyinizi gücləndirmək üçün lazımi tədbirlər görməyə inam və motivasiya verməyə kömək edə bilər.
  • Bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisi ilə görüşmək və ya ürək problemləri olan insanlar üçün bir dəstək qrupuna qatılmaqla yanaşı, yaxın bir dostunuzla uzun söhbət etməkdən daha asan fürsətlər əldə edin.
fariborzbaghai.org © 2021