Bükülməni necə dayandırmaq olar

Bir qıcıqlandırıcı göz və ya bədənin qıvrılmasını dayandırmaq üçün nəyə səbəb ola biləcəyini düşünün. Hər hansı bir ciddi tibbi vəziyyəti istisna etmək üçün həkiminizə baş çəkin və dərmanlarınızdan günahkar olub olmadığını araşdırın. Daha çox yuxu almağa çalışın və sehrlənməyinizə səbəb ola biləcək kofeindən geri çəkin. Göz sehrinə qarşı mübarizə aparmaq üçün mümkün qədər gözlərinizi nəmləndirin və istirahət edin.

Ciddi səbəbləri aradan qaldırmaq

Ciddi səbəbləri aradan qaldırmaq
Doktorunuzu ziyarət edin. Əzələ bükülməsi ümumi və tez-tez yaxşı olsa da, bəzən ciddi bir xəstəliyin əlaməti ola bilər. Sizin twitches bir neçə həftə artıq davam və ya mane sizin həyat başlayacaq əgər sizin doktoru edin. Ciddi şərtlər üçün test edə bilərlər, məsələn: [1]
  • Bell iflici.
  • Çox skleroz (MS).
  • Turet sindromu.
  • Qlaukoma.
  • Lupus kimi otoimmün pozğunluqlar.
  • Orqanizmə təsir edə biləcək elektrolit balanssızlığı.
Ciddi səbəbləri aradan qaldırmaq
Narahat Ayaq Sindromu üçün həkiminizdən qiymətləndirməyinizi xahiş edin. Bacaklarınızda müntəzəm olaraq qıvrılma, ayaqlarınızı hərəkətə gətirməməsi səbəb olan bir narahatlıq yaradan ayaq sindromu (RLS) ilə əlaqəli ola bilər. RLS'i təyin etmək üçün konkret bir testin olmamasına baxmayaraq həkiminizdən ayağınızın bükülməsini qiymətləndirməsini xahiş edin. Semptomların şiddətindən asılı olaraq həkim simptomları azaltmaq üçün sizə anti-nömrə dərmanı və ya dəmir əlavələri təyin edə bilər. [2]
  • Yüngül RLS, daha çox yuxu almaq kimi sadə həyat tərzi dəyişiklikləri ilə asanlaşdırıla bilər.
  • Bacağınızın bükülməsinin şiddəti və müddəti haqqında həkiminizə dəqiq məlumat verdiyinizə əmin olun.
Ciddi səbəbləri aradan qaldırmaq
Aldığınız dərmanların hamısını götürün. Onları qəbul edərkən seğirməyə səbəb ola biləcək bir sıra dərman var. Antidepresanlar, soyuqdəymə və allergiya dərmanları, bulantı əleyhinə müalicələr hamısı göz və bədənin qıcolmalarına kömək edə bilər. Danışdığınız bütün dərmanlara, həm reseptə, həm də həddindən artıq olanlara diqqət yetirin və həkiminizdən hansının günahkar ola biləcəyini soruşun. [3]
Ciddi səbəbləri aradan qaldırmaq
Qarşınıza gələ biləcək hər hansı bir psixi sağlamlıq problemlərini həll edin. Stress, narahatlıq və digər psixoloji problemlər qıcolmalara səbəb ola bilər və ya onları daha da pisləşdirə bilər. Göz və ya bədənin qıcolmaları ilə qarşılaşırsınızsa, danışma terapevti, psixiatr və ya məsləhətçi ziyarət edərək ruhi sağlamlığınızı qiymətləndirməyi düşünün. Yerli hökumətinizin səhiyyə xidmətləri idarəsi tərəfindən təqdim olunan onlayn mənbələrə müraciət edin və ya onların psixologiya və ya psixiatriya şöbələri tərəfindən təqdim olunan xidmətlər barədə məlumat almaq üçün yerli universitetin sağlamlıq mərkəzləri ilə əlaqə saxlayın. [4]

Düzgün bədəni qıvrımlardan qurtarmaq

Düzgün bədəni qıvrımlardan qurtarmaq
Bir gecə 7-8 saat yuxu alın. Kifayət qədər yuxu almamaq müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər və gün ərzində ümumi beyin fəaliyyətinizi aşağı sala bilər. Bu yuxu çatışmazlığı göz və bədənin sehrlənməsinə səbəb ola bilər. Əvvəllər yatmadan, gün ərzində boşluq yaratmamaqdan və yatmağınıza yaxın telefonunuzu və elektronikanı söndürməklə gecə 7-8 saat yuxu əldə etməyi hədəfləyin. [5]
  • Yuxu götürməyiniz lazım olsa, 30 dəqiqə məhdudlaşdırın ki, gecə də yaxşı yatasınız. [6] X Tədqiqat mənbəyi
Düzgün bədəni qıvrımlardan qurtarmaq
Kofein üzərində yenidən kəsin. Kofeinin stimullaşdırıcı təsiri, mərkəzi sinir sisteminizi həddindən artıq dərəcədə ifraz edən vəziyyətə gətirə bilər, nəticədə göz və bədən bükülür. Bükülməyi dayandırmaq üçün gündəlik kafein qəbulunu azaldın və gündə 400 mq altında saxlayın. Yaşıl çay kimi qəhvə üçün enerji artıran alternativləri axtarın. [7]
  • Kafein (400 mq) gündəlik tövsiyə olunan maksimum gündəlik qəbul təxminən 4 kiçik stəkan normal qəhvəyə bərabərdir.
Düzgün bədəni qıvrımlardan qurtarmaq
Bir maqnezium əlavə edin. Maqnezium çatışmazlığı bədənin qıvrılmalarının ümumi səbəbidir və qan testi ilə asanlıqla aşkar edilə bilər. Maqnezium əlavələrinin sizin üçün uyğun olub olmadığını doktorunuzdan soruşun. Alternativ olaraq, ispanaq, yulaf ezmesi və badam kimi maqneziumla zəngin olan qidaları qəbul edin. [8]
  • Maqnezium əlavələri apteklərdə və sağlamlıq ərzaq mağazalarında tezgah üzərində mövcuddur.

Benign Göz bükülməsini dayandırmaq

Benign Göz bükülməsini dayandırmaq
müalicə quru göz süni gözyaşı istifadə edin. Kontakt linzaları, allergiya, dərmanlar və ya yaş səbəb olan quru gözlər seğirməyə səbəb ola bilər. Dərman mağazalarında mövcud olan süni göz yaşı damcılarından istifadə edərək onları nəmləndirin. Damcıları gözlərinizə çəkin bükülmə hiss etdikdə və ya quru olduqda. [9]
Benign Göz bükülməsini dayandırmaq
Gün ərzində gözün zədələnməsindən çəkinin. Gözün gərginliyi göz qapaqlarının pulsasiyasına səbəb ola bilər və nəticədə bükülmə olur. Parlaq günlərdə UV eynəyi taxmaq və kompüter, telefon və televizor ekranlarından tez-tez fasilələr almaqla gözlərinizi gərginlikdən qoruyun. Görmə probleminiz varsa, oxumağa çalışarkən həmişə resept gözlüklərinizi və ya kontaktlarınızı geyin. [10]
Benign Göz bükülməsini dayandırmaq
Hər on dəqiqədə gözlərinizi rahatlayın. Gün ərzində bir kompüter qarşısında keçirdiyiniz təqdirdə gözləriniz bir çox gərginliklə qarşılaşır. Gözlərinizi rahatlaşdırmaq üçün hər 10 dəqiqədən bir ara vermək üçün səy göstərin. Gözlərinizi bir neçə saniyə bağlayın, sonra uzaq bir cisimə diqqət yetirin. Bu, görmə qabiliyyətinizi fokuslaşdıracaq və göz əzələlərini rahatlaşdıracaqdır. [11]
fariborzbaghai.org © 2021