Ketozu necə müəyyənləşdirmək olar

Ketoz normal bir metabolik bir prosesdir ki, bunun sayəsində vücudunuz enerji yığılmış yağları parçalayır və bu da ketoasidoz adlanan bədəndə ketonların təhlükəli bir şəkildə yığılmasına səbəb ola bilər. [1] Ketoz tez-tez insanların arıqlamaq və əzələ qazanmaq üçün istifadə etdiyi az karbohidratlı bir pəhrizin məhsuludur və ya eyni zamanda qidalanma məhsulu ola bilər. Uzun müddətli ketoz riskləri açıq olmasa da, ürək xəstəliyi və müəyyən xərçəng riskini artıra biləcəyinə dair bir sıra dəlil var. [2] Ketoz əlamətlərini tanımaqla ketoasidoz inkişaf riskinizi minimuma endirməyə kömək edə bilərsiniz. [3]

Ketoz əlamətlərini tanımaq

Ketoz əlamətlərini tanımaq
Ketoz haqqında məlumat əldə edin. Həkimlər, ketozun, bədənin yanacaq olaraq yağ yandırması nəticəsində sistemdəki ketonların səviyyəsinin artması səbəb olduğunu bilirlər. [4] Yoxlanılmadan, ketoasidozun daha təhlükəli vəziyyətinə keçə biləcək beyin şişməsi kimi ciddi şərtlərə səbəb ola biləcək bir sıra amillər var. [5] Sizi ketoz vəziyyətinə sala biləcək amillər bunlardır:
  • Diabet xəstəliyi (1 tip diabetli insanlar üçün daha böyük risk var, lakin 2 tip diabetli insanlar da ketoz xəstəliyini inkişaf etdirə bilər) [6] X Tədqiqat mənbəyi
  • Kilo vermək və ya əzələ kütləsi yaratmaq üçün aşağı karbohidrat və ya ketogenik bir pəhriz yemək [7] X Tədqiqat mənbəyi
  • Kişi olmaq
  • Emosional və ya fiziki travma və ya stres yaşayır
  • Dərman və alkoqoldan sui-istifadə
  • Əməliyyat keçirmək [8] X Tədqiqat mənbəyi
  • Ketoasidoz ketoz vəziyyətində mövcud olan ketonların səviyyəsi sağlam olan səviyyələrdən yuxarı qalxdıqda baş verir. [9] X Etibarlı Mənbə Mayo Klinikası Dünyanın aparıcı xəstəxanalarından birinin veb saytı Ketoasidozun bilinç itkisi və hətta ölümünə səbəb ola bilər. [10] Dünyanın aparıcı xəstəxanalarından biri olan X Etibarlı Mənbə Mayo Klinikası Təhsil veb saytı
Ketoz əlamətlərini tanımaq
Ketozun potensial əlamətlərini müəyyənləşdirin. Bədəninizin bu vəziyyətdə olub olmadığını müəyyənləşdirməyə kömək edə bilən ketoz ilə əlaqəli bəzi əsas əlamətlər var. Bu, ketonlar səviyyənizi izləməyinizə və ketoasidozun inkişaf riskini minimuma endirməyə kömək edə bilər. [11] Ketozun əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir: [12]
  • Quru ağız
  • Pis və ya "meyvəli" - ağızdakı nəfəs və ya metal dad
  • Güclü sidik qoxusu
  • İştahası azaldı
  • Eforiya və ya artan enerji hissləri
  • Həddindən artıq susuzluq
Ketoz əlamətlərini tanımaq
Bədən funksiyalarını yaxından izləyin. Ketoz tez ketoasidozun təhlükəli vəziyyətinə keçə biləcəyi üçün bədəninizə və onun funksiyalarına diqqət yetirmək vacibdir. Bu, vaxtında müalicə almağa və daha böyük problemlərin qarşısını almağa kömək edə bilər. [13]
  • Ketozda olsanız, işarələrin nə vaxt başladığını və hansı şərtlərdə dayandırdıqlarını qeyd edin. Qeydləri saxlamaq, ketoz və ya ketoasidoz vəziyyətində olduğunuzu daha asanlıqla müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər. [14] X Tədqiqat mənbəyi
  • Ketoz əlamətlərinin insandan fərqli olaraq dəyişə biləcəyini başa düş. Bəziləri üçün ketoz vəziyyətində olduqları aşkar ola bilər, bəziləri isə bunu asanlıqla tanımaya bilər. [15] X Tədqiqat mənbəyi
Ketoz əlamətlərini tanımaq
Evdə ketoz üçün test. Ketoz vəziyyətində olduğunuzdan şübhələnirsinizsə, evdə bunun üçün test edə bilərsiniz. Qan şəkərini ölçmək və ya sidik sınamaqla onu təsdiqləyə və keton səviyyənizin sağlam qalmasını təmin edə bilərsiniz. [16]
  • Bir ev dəsti ilə qanınızdakı keton səviyyəsini izləyə bilərsiniz. [17] X Tədqiqat mənbəyi Qan şəkəriniz 240 mq / dl-dən çox olarsa, sisteminizdə çox sayda keton ola bilər. [18] X Tədqiqat mənbəyi
  • Keton test dəstlərini bir çox aptekdən və ya tibbi təchizat mağazalarından əldə edə bilərsiniz. Bu dəstlər sisteminizdəki ketonların miqdarını göstərmək üçün rəng dəyişdirəcək bir sidik nümunəsi tələb edir. [19] X Tədqiqat mənbəyi
  • Ən optimal nəticələr əldə etmək üçün köpəkbalığı və təmiz bir sidik nümunəsi istifadə etmək vacibdir. [20] X Tədqiqat mənbəyi

Ketozu idarə etmək

Ketozu idarə etmək
Doktorunuzla görüş təyin edin. Keton səviyyənizin çox yüksək olduğundan şübhələnirsinizsə, həkiminizi görmək üçün görüş təyin edin. O, qəti bir diaqnoz verə bilər və ketonlarınızın səviyyəsini yoxlamaq üçün təsirli bir plan hazırlamağa kömək edə bilər. [21]
  • Həkiminiz bir qan keton testi sifariş edə bilər. Bunun üçün bir damar və ya bir barmaq çubuğundan bir nümunə tələb olunur. [22] X Tədqiqat mənbəyi Bu bir sidik analizindən daha təsirli bir test ola bilər.
  • Sisteminizdə ketonların miqdarını təyin etmək üçün həkiminiz sidik testi sifariş edə bilər; Bununla birlikdə, bu qədər doğru ola bilməz, çünki ketonların sisteminizdən keçməsi üçün vaxt lazım ola bilər. [23] X Tədqiqat mənbəyi
  • Ketoasidoz ürəyinizdə problem yarada bilər, buna görə də EKG-yə ehtiyacınız ola bilər.
Ketozu idarə etmək
Ketozu idarə edin. Doktorunuz ketoz vəziyyətində olduğunuzu təsdiqləyərsə, keton səviyyənizi sağlam və idarə edilə bilən bir arada saxlamaq yollarını təklif edə bilər. Buraya diyetinizi izləməkdən tutmuş məsləhət almağa qədər hər şey daxil ola bilər. Ketoasidoz inkişaf riskini minimuma endirmək üçün həkiminizin təkliflərinə əməl etmək vacibdir. [24]
  • Sisteminizdə keton miqdarını idarə etməyin bir neçə fərqli yolu var. Bunlara: mayenin dəyişdirilməsi, insulin terapiyası, qan şəkərinin monitorinqi, nəmləndirmə və diyetinizi dəyişdirmək daxildir. [25] X Etibarlı Mənbə Amerika Diabet Dərnəyi Sağlamlığın əsaslı qeyri-kommersiya, diabetin qarşısının alınması və araşdırılmasına yönəldilmişdir
Ketozu idarə etmək
Məşqdən imtina edin. Mütəmadi olaraq məşq etsəniz, keton səviyyəniz yüksək olduqda canlı fəaliyyətdən imtina edə bilərsiniz. [26] Məşq tez-tez bədəndəki ketonların sayını artırır və bunun qarşısını almaq, ketozunuzun ketoasidoz halına gəlməsinə mane ola bilər. [27]
  • Özünüzü yaxşı hiss etməyiniz üçün bir növ fəaliyyətə ehtiyacınız varsa, keton səviyyəniz yüksək olduqda gəzinti və ya velosiped sürmə kimi yüngül fəaliyyətlərə fikir verin.
Ketozu idarə etmək
Sisteminizi çırpın. Nəmlənmiş vəziyyətdə qalmaq, tez-tez bədəninizdəki ketonların səviyyəsini nəzarətdə saxlamağın ən təsirli yoludur. [28] Gün ərzində kifayət qədər su içməklə sisteminizdəki həddindən artıq ketonları effektiv şəkildə aradan qaldıra bilərsiniz. [29]
  • Əksər insanların gündə doqquzdan 13-dək stəkan suya ehtiyacı var, aktiv və ya hamilə olduğunuz halda 16-ya qədər. [30] Dünyanın aparıcı xəstəxanalarından biri olan X Etibarlı Mənbə Mayo Klinikası Təhsil veb saytı
  • Su və digər kalorili olmayan içkilər sisteminizi təmizləmək üçün ən yaxşı mayelərdir. [31] X Tədqiqat mənbəyi
  • Ketonlarınız çox olduqda çox kofein və ya spirt içməkdən çəkinin, çünki bunlar sizi susuzlaşdıra bilər və beləliklə sisteminizdə ketonların səviyyəsini artıra bilər. [32] X Tədqiqat mənbəyi
Ketozu idarə etmək
Sağlam, balanslı bir pəhriz yeyin. Sağlam, balanslı bir pəhriz istehlak edən insanların əksəriyyətində keton səviyyəsinin artması müşahidə edilmir. Balanslaşdırılmış bir diyetin lehinə aşağı karbohidratlı bir pəhrizdən imtina etmək keton səviyyəsini idarə etməyə və ketoasidozun inkişaf riskini minimuma endirməyə kömək edə bilər. [33]
  • Fəaliyyət səviyyənizdən asılı olaraq gündə 1.800-2.200 kalori yemək lazımdır. [34] X Tədqiqat mənbəyi
  • Çox miqdarda qidalı-sıx bir qidadan kalori alın. Bütün əsas qida qruplarından meyvə və tərəvəz, tam taxıl, az yağlı süd və yağsız proteinlərdən olan qidaları daxil edin. Çörək və ya makaron kimi məhsullardan çəkindiyiniz qidaların daxil edilməsi keton səviyyənizi yoxlamağa kömək edə bilər. [35] Dünyanın aparıcı xəstəxanalarından biri olan X Etibarlı Mənbə Mayo Klinikası Təhsil veb saytı
  • Unutmayın ki, bu sizə bir qədər ağırlıq qazandıra bilər, ancaq qidalanmamış qidalardan çəkinərək bir neçə funt sterlinq tutmaqdansa, ketoasidoz riskini və əlaqəli şərtləri minimuma endirmək daha yaxşıdır. [36] Dünyanın aparıcı xəstəxanalarından biri olan X Etibarlı Mənbə Mayo Klinikası Təhsil veb saytı
Ketozu idarə etmək
Qan şəkərinizi idarə edin . Əgər artan keton səviyyəniz diabet və ya qan şəkərinizlə əlaqəli digər bir problemdirsə, insulin və pəhriz vasitəsilə bacardığınız qədər nəzarət edin. Bu, keton səviyyəsini idarə etməyə və əlaqəli şərtlərin qarşısını almağa kömək edə bilər. [37]
  • Özünüzə insulin atışları verirsinizsə, həkiminiz dozunuzun və ya gündəlik aldığınız inyeksiya sayının müvəqqəti artımını təyin edə bilər. [38] ABŞ Milli Sağlamlıq İnstitutlarından X Etibarlı Mənbə PubMed Central Journal arxivi
Ketozu idarə etmək
Məsləhət axtarın. Anoreksiya və ya bulimiya ilə əlaqədar qidalanma nəticəsində ketozunuz varsa, həkiminiz sizə məsləhət üçün müraciət edə bilər. Bir terapevt qida ilə bağlı problemlərinizi həll etməkdə kömək edə bilər, bu da öz növbəsində yüksək keton səviyyəsini həll etməyə və ketoasidozun qarşısını almağa kömək edə bilər. [39]
  • Hər hansı bir səbəbdən çəki azaltmaq üçün karbohidratları azaltırsınızsa, bəlli bir gözəlliyə can atmaq üçün sağlamlığınızı təhlükəyə atmağın səbəbini bir məsləhətçi ilə müzakirə etmək istəyə bilərsiniz.
Ketoz tez bir zamanda anoreksiya və ya tibbi vəziyyəti olan insanlar üçün təhlükəli hala gələ bilər. Bir ketojenik pəhriz planını nəzərdən keçirirsinizsə, həkiminizlə məsləhətləşin və təsdiq edilmiş tibbi pəhriz planına əməl edin. Sağlamlığınızı qorumaq və keton səviyyənizi sağlam bir aralıqda saxlamağa kömək etmək üçün pəhriz qaydalarına əməl etdiyinizdən əmin olun.
fariborzbaghai.org © 2021