Evdəki dərmanlardan istifadə edərək astma xəstəliyinə necə kömək etmək olar

Astma, hava yollarını məhdudlaşdıran, öskürək, hırıltı və bəzən hiperventiliyaya səbəb olan xroniki bir vəziyyətdir. Milyonlarla insan bu vəziyyəti yaşayır. Dərman astmanı idarə etmək üçün ümumi bir müalicədir, ancaq bu addımdan çəkinmək istəyə bilərsiniz. Təbiəti təbii şəkildə müalicə etmək üçün bir sıra alternativ yollar var və onlardan çoxu həkim tərəfindən tövsiyə olunur. Ancaq unutmayın ki, bu müalicə üsulları ümumiyyətlə astmanı müalicə etmir. Onları yalnız bir həkim rəhbərliyi altında etməlisiniz və onlardan gələn digər müalicə tövsiyələrinə əməl etməlisiniz.

Ümumi sağlamlıq haqqında

Ağciyərlərinizi gücləndirmək üçün mütəmadi olaraq məşq edin. Aktiv qalmaq astma ilə çətinləşə bilər, nizamlı məşq ağciyərlərinizi gücləndirir və vəziyyətinizi dəf etməyə kömək edir. Həftədə 5-7 gün gəzmək və ya qaçmaq kimi aerobik məşqlər etməyə çalışın. [1]
  • Məşq edərkən vəziyyətinizi nəzərə alın. Nəfəs darlığı hiss edirsinizsə, hücumunuzdan əvvəl dayanın.
  • Bir inhaler istifadə etsəniz, məşq edərkən yanınızda saxlayın.
Sağlam bir bədən çəkisini qoruyun. Kilolu olmaq ağciyərlərinizə daha çox stress verir və astmanı daha da pisləşdirə bilər. Doktorunuzla danışın və sizin üçün ideal çəki barədə qərar verin. Sonra, bu çəkiyə çatmaq və saxlamaq üçün məşq və pəhriz edin. [2]
Meyvə və tərəvəzlə zəngin olan bir antiinflamatuar diyetə əməl edin. Astma üzərində bir antiinflamatuar bir pəhrizin nə qədər təsirli olması barədə bəzi mübahisələr var, ancaq havadakı iltihabı azalda bilər. İltihab əleyhinə bir pəhriz üçün, yağsız zülallar və sağlam bitki yağları ilə əlavə olunduğunuz qədər meyvə və tərəvəz yeyin. [3]
  • Aralıq dənizi pəhrizinin xüsusilə iltihab əleyhinə olduğu bilinir, buna görə də öz diyetiniz üçün bələdçi olaraq istifadə edə bilərsiniz.
D vitamini yüksək olan qidalar yeyin. Astma ilə D vitamini çatışmazlığı olan insanlar arasında bir əlaqə var. D vitamini artırmaq üçün yumurta, mal əti, süd məhsulları və yağlı balıq kimi qidaları yeyin. [4]
  • Günəş işığı bədəninizə D vitamini istehsalına kömək edir, buna görə kənarda bir neçə dəqiqə vaxt keçirmək də səviyyənizi yüksəltməyə kömək edə bilər.
Sülfitli qidalar və içkilərdən çəkinin. Sulfitlər astma hücumlarına səbəb ola bilər, buna görə mümkün qədər az istehlak edin. Şərab xüsusilə sulfitlərdə yüksəkdir. [5]
  • Konservləşdirilmiş, qıcqırdılmış və ya turşulan qidalarda sulfitin də olması müşahidə olunur. Sulfitləri yoxlamaq üçün satın aldığınız hər şeyin qablaşdırmasını yoxlayın.
Nəfəs almaq üçün stressi azaldın. Stress etdiyiniz zaman sürətli bir nəfəs və ya hətta hiperventilasiya tez-tez olur, bu da astma hücumuna səbəb ola bilər. Stresinizi və narahatlığınızı azaltmaq üçün əlinizdən gələni edin ki, daha asan nəfəs alasınız. [6]
  • Meditasiya, dərin nəfəs və yoga kimi rahatlama fəaliyyətləri stressinizi azaltmağa kömək edə bilər.
İmmunitet sisteminizi güclü saxlamaq üçün hər gecə 7-8 saat yatın. Bu, astma xəstəliyinizə birbaşa kömək etmir, ancaq xəstələnmək astmanızı daha da pisləşdirə bilər. Gecəni yatıb toxunulmazlığınızı qorumaqla xəstəliklərdən çəkinin. [7]
  • Yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, yatmadan əvvəl bir saat istirahət və ya yumşaq musiqi oxumaqla məşğul olmağa çalışın.

Doğru mühiti qorumaq

Astma tetiklerinizden qaçın. Hər kəsin müxtəlif astma tetikleyiciləri var, buna görə özünüzü müəyyənləşdirin və bunların qarşısını almaq üçün əlinizdən gələni edin. Bəzi ümumi olanlar polen, ev heyvanı, toz ağası, tüstü, kimyəvi tüstü və kimyəvi tüstüdür. [8]
  • Bəzi insanlar da asetaminofen kimi dərmanlara həssasdırlar.
Evinizdəki hər hansı bir xalça təmizləyin və ya çıxarın. Xalça toz, saç, polen və bir çox digər astma tetikleyicisini cəlb edir. Ev heyvanlarınız varsa bu xüsusilə doğrudur. Mümkün qədər xalça silmək yaxşıdır, ancaq alerjen meydana gəlməməsi üçün mütəmadi olaraq təmizləyə bilərsiniz. [9]
  • Evinizdə xalça saxlayırsınızsa, qurulmuş tozları təmizləmək üçün həftədə ən azı bir dəfə süpürün.
Evinizi təmizləyərkən pəncərələri açın. Təmizləmə çoxlu toz və digər tetikleyiciləri toplayır, bu da nəfəs almağı çətinləşdirə bilər. Təmizləyərkən pəncərələri açın və tozun süzülməsi üçün bir müddət sonra açıq qoyun. [10]
Rütubətli bir mühitdə yaşayırsınızsa susuzlaşdırıcıdan istifadə edin. Rütubətli havanı nəfəs almaq çətindir, buna görə çöldəki nəm olduqda susuzlaşdırıcı evinizi daha rahat etməyə kömək edə bilər. [11]
  • Unutmayın ki, həddindən artıq quru hava astma simptomlarına da səbəb ola bilər, buna görə ideal rütubət səviyyəsini tapmaq üçün susuzlaşdırıcı parametrləri ilə bir az sınaq keçirməli ola bilərsiniz.
Allergen səviyyəsi çox olduqda içəridə qalın. Polen və digər ətraf alerjenlər astma hücumlarına səbəb ola bilər. Allergen səviyyəsi yüksəkdirsə, çöldə vaxtınızı məhdudlaşdırmaq ən yaxşısıdır. [12]
  • Xaricdə allergenlər yüksək olduqda, havanı süzmək üçün kondisionerinizi işə salmaq da yaxşı bir fikirdir.
Soyuqsa burnunuzu və ağzınızı örtün. Soyuq hava sizin hava yolunuzu məhdudlaşdırır və nəfəs almağı çətinləşdirə bilər. Xaricdə soyuq olarsa, burun və ağzınızı isti tutmaq üçün bir eşarp və ya maska ​​istifadə edin. [13]
Tütün tüstüsünü evinizdən kənarda saxlayın. Evinizdə heç kimin siqaret çəkməsinə imkan verməyin, çünki tütün tüstüsü əsas astma qıcıqlandırıcısıdır. [14]
  • Astma varsa özünüz də siqaret çəkməməlisiniz. Bu, əlbəttə ki, simptomlarınıza səbəb olacaqdır.

Əlavələr və alternativ tibb

Diyetinizdən kifayət qədər ala bilmirsinizsə, D vitamini tabletlərini alın. D vitamini çatışmazlığı çox yaygındır, buna görə pəhrizdən kifayət qədər ala bilməyəcəksiniz. Səviyyənizi geri qaytarmaq üçün gündəlik tablet alın. [15]
  • Doktorunuz, sadə bir qan testi ilə D vitamini çatışmazlığının olub olmadığını təsdiqləyə bilər.
Xroniki astma üçün seleni istifadə edin. Selenyum çatışmazlığı xroniki astmaya səbəb ola bilər, buna görə gündəlik bir tablet bəzi simptomlarınızı yüngülləşdirə bilər. [16]
  • Seleniumu təbii olaraq qoz-fındıq, yağlı balıq, ət və süd məhsullarından əldə edə bilərsiniz. [17] X Tədqiqat mənbəyi
İltihabı azaltmaq üçün zəncəfildən istifadə edin. Zəncəfil iltihab əleyhinə təsir göstərir, buna görə hava yolunuzu təmizləyir və nəfəsinizi asanlaşdırır. Çayda, yeməyə səpiləndə və ya əlavədə olduğu kimi zəncəfil götürməyin bir çox yolu var, buna görə ən çox istədiyiniz üsulu seçin. [18]
Astma simptomlarını idarə etmək üçün dərin nəfəs almağa çalışın. Astma hiperventilasyona səbəb ola biləcəyi üçün hər gün bir az vaxt ayırın və dərindən nəfəs almağa diqqət edin. Bu astmanı müalicə etməyəcək, ancaq nəfəsinizi idarə etməyə və hücumların qarşısını almağa kömək edə bilər. [19]
Akupunktur müalicəsi ilə təzyiqi azad edin. Akupunktur astma üçün sübut edilmiş bir müalicə deyil, lakin bəzi insanlar bunun simptomlarını yüngülləşdirdiyini tapırlar. İstəyirsinizsə, sınamağın heç bir ziyanı yoxdur. [20]
  • Təhlükəsiz bir müalicə aldığınıza əmin olmaq üçün yalnız lisenziyalı və sertifikatlı akupunkturisti ziyarət edin.
fariborzbaghai.org © 2021