Gülüş meditasiyasını necə etmək olar

Gülüş meditasiyası sağlamlığınızı və xoşbəxtliyinizi artırmaq üçün bir vasitə ola bilər. Bir az diqqət və düşüncə ilə mənfi əhvalınızı aradan qaldıracaq və içərinizdə xoşbəxt olacaqsınız.
Bir dəqiqə "Hee, Hee, Hee" mantrasını düşünün. Başın üstünə fokuslanın və başdakı gərginliyi həll edin. Başınızı bir az dartın.
Bir neçə dəfə sandıqdakı "Ha, Ha, Ha" mantrasını düşünün. Əllərinizi ürək çakrasına qoyun.
Mədədə "Ho, Ho, Ho" düşünün və əllərinizi qarnınıza qoyun.
Yerdəki "Hoo, Hoo, Hoo" düşünün. Əllərinizi bacaklara qoyun və ayaqlarınızı hərəkət edin.
Havada silahla böyük dairələr düzəldin və "Ha, Ha, Ha, Ha" mantrasını bir neçə dəfə düşünün. Ətrafınızdakı kosmosu (təbiəti, dünyanı) görüntüləyin. Kosmosun birliyinə gəlməyinizə qədər mantra düşünün.
Nemət içində bir əl gəzdir və bütün varlıqlara yüngül göndər. Düşün, "Mən bütün dostlarıma işıq göndərirəm. Bütün insanlar xoşbəxt olsun. Dünya xoşbəxt olsun."
Meditasiya edin. Bədəndəki "Om" mantrasının üç qatını düşünün. Bütün düşüncələri dayandırın. Dincəlməyə gəlin.
Gününüzdə müsbət gedin. Qarşıda nikbinlik var.
Gülmək yoga, arıqlamağa kömək edə bilərmi?
Kilo itkisinə səbəb ola bilər, ancaq özündə deyil. Gülmək kalori yandırsa da, cüzi fərqdir. Gülməkdə olan yoga, bədəninizdə kortizolu azaldan daha xoşbəxt və az stres halına gətirərək arıqlamağa kömək edə bilər.
* Gülüş meditasiyası iki addımdan ibarətdir. Birincisi gülmək, ikincisi daxili barışığa. Gülməkdən mantra kimi istifadə etmək faydalıdır. Vücudunuzun müxtəlif yerlərində gülün və çakraları və kundalini enerjisini oyandırın. Sonra xoşbəxtlik içərinizdə oyanır və müsbət hala gələcəksiniz. Dünyadakı zarafatları görürsən. Gülüş təbii olaraq səndə yaranır. Gülən bir budda olacaqsan. Həmkarlarınızı xoşbəxtlik və yaxşı yumorla yola verəcəksiniz.
Maariflənmə yolu müsbət düşüncə (zehni iş) və düşüncə tərzindən ibarətdir. Pozitiv düşüncə həyatda pozitiv məqamlara diqqət etmək deməkdir. Bu, zehni və fiziki sağlamlığın yoludur. Ancaq bütün mənfi və bütün problemləri dəf etmək demək deyil. Problemlərimizi həll etməliyik. Qəzəbimizi və kədərimizi də yaşamalıyıq. Gülüş meditasyonunun əvvəlində problemlərimiz barədə düşünə bilərik. Qəzəbimizi və ya kədərimizi ifadə edirik və sonra həyat haqqında gülürük. Problemlərimizdən yuxarı qalxırıq. Gülüşün özündən qaynaqlanan aydınlanmış varlığın ölçüsünə giririk. Xoşbəxt bir həyat sürməyin yolu budur.
fariborzbaghai.org © 2021