كيفية تبييض الأسنان بشكل طبيعي

يمكن لابتسامة مشرقة وصحية أن تعزز ثقتك بنفسك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحفاظ على نظافة فمك يساعدك على تجنب العدوى والأمراض المختلفة. بعض أهم خطوات روتين نظافة الفم هي تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط ، بينما تساعد بعض العلاجات المنزلية أيضًا على تحسين ابتسامتك. إليك بعض الطرق لتبييض أسنانك بشكل طبيعي.

ممارسة نظافة الفم

ممارسة نظافة الفم
اختر معجون الأسنان المناسب. تعتبر معاجين الأسنان جزءًا رئيسيًا من روتين نظافة الفم حيث تساعد في إزالة بقايا الطعام واللويحات من أسنانك ولثتك. [1] [2] [3] [4] يمكن أن تأتي معاجين الأسنان في شكل هلام أو معجون أو مسحوق ، وبينما قد تحتوي على مكونات متشابهة ، فهناك أنواع مختلفة من معاجين الأسنان المصنوعة لتلبية الاحتياجات الفردية.
  • الفلوريد معدن طبيعي يوجد في الماء. تساعد معاجين الأسنان التي تحتوي على الفلورايد على منع تسوس الأسنان عن طريق تقوية مينا الأسنان ومكافحة البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان. يوصى أيضًا باستخدام معجون الأسنان بالفلورايد للأطفال الصغار ولكن بنسبة أقل. الكثير من الفلوريد يمكن أن يضعف المينا. بالنسبة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن ثلاث سنوات ، يكفي كمية مساوية لحبوب الأرز. للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ثلاث إلى ست سنوات ، استخدم كمية بحجم حبة البازلاء من معجون الأسنان بالفلورايد.
  • عادةً ما تحتوي معاجين الأسنان المبيضة على مواد كاشطة خفيفة تكون عادةً مركبات معدنية مثل كربونات المغنيسيوم وأكاسيد الألومنيوم المائي وكربونات الكالسيوم. تساعد هذه على إزالة البقع السطحية التي تسبب الاصفرار وتساعدك على الحصول على سطح أسنان أكثر إشراقًا. غالبًا ما تحتوي معاجين الأسنان المبيضة أيضًا على نسبة صغيرة من بيروكسيد الهيدروجين ، وهو عامل تبييض يساعد على إزالة البقع. تبييض معاجين الأسنان التي تحتوي على بيروكسيد الهيدروجين ، وهي فعالة ، لكنها يمكن أن تسبب الحساسية. يمكنك تخفيف الحساسية بالتناوب بين معجون الأسنان المبيض والحساس كل يوم.
  • معاجين الأسنان المزيلة للتحسس هي الأفضل للأشخاص الذين لديهم لثة وأسنان حساسة. تحتوي هذه المركبات على مركبات مثل نترات البوتاسيوم وسيترات البوتاسيوم مع تأثيرات مهدئة لتقليل الحساسية. لتحسين فعالية هذه المنتجات ، اتركها لمدة دقيقتين على الأقل قبل الشطف بالماء.
  • بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية الفلورايد ، فإن معاجين الأسنان ذات المكونات الطبيعية مثل إكسيليتول ، ومستخلص الشاي الأخضر ، ومستخلص نبات البابايا ، وحامض الستريك ، وسيترات الزنك وصودا الخبز فعالة أيضًا في تبييض الأسنان وتنظيفها تمامًا.
ممارسة نظافة الفم
اختر فرشاة الأسنان المناسبة. يمكن لكل من فرشاة الأسنان اليدوية والكهربائية تنظيف الأسنان بشكل فعال. [5] قد يجد الأشخاص الذين يجدون صعوبة في استخدام فرشاة الأسنان اليدوية استخدام فرشاة أسنان كهربائية أسهل في الاستخدام ، ولكنك ستظل بحاجة إلى معرفة كيفية استخدامها بشكل صحيح لتجنب انحسار اللثة بمرور الوقت. يمكن لطبيب الأسنان مساعدتك في تحديد النوع الأنسب لاحتياجاتك.
  • فرشاة الأسنان الناعمة هي الأفضل للأشخاص ذوي الأسنان واللثة الحساسة.
ممارسة نظافة الفم
حافظ على نظافة فرشاة أسنانك. تأكد من استبدال فرشاة الأسنان كل ثلاثة إلى أربعة أشهر. تجنب تخزينه في حاوية مغلقة ، حيث يمكن للبكتيريا أن تتراكم بين الشعيرات بمرور الوقت ، مما يؤدي إلى اللويحات ، وارتداء المينا ، والتهابات الفم. [6]
  • لا تشارك فرشاة أسنانك مع أي شخص. يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى انتشار الجراثيم والفيروسات إذا كانت هناك كمية صغيرة من الدم على فرشاة الأسنان والبكتيريا المسببة للأمراض في فمك.
  • اغسل فرشاة أسنانك قبل وبعد كل استخدام لمنع البكتيريا من التراكم على الشعيرات.
  • مرة كل أسبوعين ، يمكنك أيضًا نقع فرشاة الأسنان في كوب بغسول الكلورهيكسيدين لمدة 15 دقيقة للتأكد من أنها خالية من الجراثيم.
ممارسة نظافة الفم
اغسل أسنانك مرتين في اليوم. غسل الأسنان هو أهم جزء من روتين العناية بالأسنان. [7] من أجل صحة الفم والأسنان ، يوصي الخبراء بتنظيف أسنانك مرتين في اليوم لمدة دقيقتين باستخدام فرشاة أسنان ناعمة. لاستخدام تقنية تنظيف بالفرشاة مناسبة:
  • ضع فرشاة الأسنان بزاوية 45 درجة على اللثة.
  • حرّك الفرشاة برفق ذهابًا وإيابًا بضربات قصيرة على مستوى الأسنان. نظف الأسطح الخارجية والأسطح الداخلية وأسطح المضغ للأسنان.
  • تنظيف الأسطح الداخلية للأسنان الأمامية. قم بإمالة الفرشاة عموديا وقم بعمل عدة ضربات لأعلى ولأسفل. للحصول على سطح مضغ الأضراس ، ابدأ بحركة ذهابًا وإيابًا ، ثم تابع بحركة دائرية متكررة.
  • اغسل لسانك لإزالة البكتيريا والحفاظ على أنفاسك منعشًا.
ممارسة نظافة الفم
اختر الخيط المناسب. يعد التنظيف بالخيط من أهم الخطوات في روتين العناية بالأسنان إلى جانب تنظيف الأسنان بالفرشاة. [8] الخيط التجاري مصنوع من النايلون الصناعي أو خيوط بلاستيكية. غالبًا ما يتم معالجته بعوامل منكهة ، مثل النعناع أو الليمون والمحليات الاصطناعية وكحول السكر ، مثل إكسيليتول ومانيتول ، لجعل الخيط أكثر متعة. قد يتم أيضًا شمعها بشمع العسل أو الشمع النباتي لسهولة الاستخدام. ضع في اعتبارك أنه لا يوجد فرق في فعالية الخيط المشمع أو غير المشمع.
  • الخيط العضوي المصنوع من الحرير لا يزال متاحًا عبر الإنترنت وفي بعض الصيدليات للأشخاص الذين يرغبون في تجنب المحليات الاصطناعية أو الخيوط البلاستيكية أو الفلورايد ، ولكن هذه قد تكلف أكثر من الخيط العادي. يتم تغليف كل من الخيط العضوي والنباتي في حاويات بلاستيكية مطلوبة من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA).
  • لا تستخدم أبدًا خيطًا أو أي نسيج آخر لتنظيف أسنانك بالخيط ، حيث قد تتسبب في تلف أسنانك وأنسجة اللثة. تم فحص خيط تنظيف الأسنان فقط الذي تم اعتماده من قبل ADA (جمعية طب الأسنان الأمريكية) للتأكد من سلامته وفعاليته.
ممارسة نظافة الفم
استخدم خيط الأسنان بانتظام. يساعد التنظيف بالخيط مرة واحدة يوميًا على الأقل في إزالة اللويحات من المناطق بين أسنانك حيث لا يمكن لفرشاة الأسنان أن تصل إلى اللويحات التي لا تتم إزالتها في النهاية إلى الجير ويمكن أن تؤدي إلى أمراض اللثة. [9] ضع في اعتبارك أن استخدام الخيط قد يسبب بعض الانزعاج في البداية ولكن يجب ألا يكون مؤلمًا أيضًا. إذا كنت تستخدم خيطًا شديدًا ، فقد تتلف الأنسجة بين أسنانك. باستخدام الخيط اليومي وتنظيف الأسنان بالفرشاة ، يجب أن يريح الانزعاج في غضون أسبوع أو أسبوعين. قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يعتاد على استخدام الخيط ولكن يجب أن يتحول ببطء إلى عادة. إذا استمر ألمك ، فتحدث إلى طبيب الأسنان. الخطوات المناسبة لتنظيف أسنانك بالخيط هي:
  • اقطع حوالي 18 بوصة من الخيط ولف معظمها حول أحد أصابعك الوسطى. لف الخيط المتبقي حول نفس إصبع اليد المقابلة. سيأخذ هذا الإصبع الخيط عندما يصبح متسخًا.
  • أمسك الخيط بإحكام بين إبهاميك وأصابعك.
  • قم بتوجيه الخيط بين أسنانك باستخدام حركة فرك لطيفة. لا تضع الخيط أبدًا في اللثة.
  • عندما يصل الخيط إلى خط اللثة ، انحنى إلى شكل C مقابل سن واحدة. حركها برفق في الفراغ بين اللثة والأسنان.
  • أمسك الخيط بإحكام ضد السن. افركي جانب السن برفق ، مع تحريك الخيط بعيدًا عن اللثة بحركات لأعلى ولأسفل. كرر هذه الطريقة على باقي أسنانك. لا تنس الجانب الخلفي من سنك الأخير. بمجرد الانتهاء ، رمي الخيط بعيدًا. لن تكون قطعة الخيط المستخدمة فعالة ويمكنها إعادة إدخال البكتيريا في فمك.
  • يمكنك بسهولة فحص الخيط ورؤية اللوحة المجمعة عليه. يجب استبدال هذا الجزء بقطعة جديدة ببساطة عن طريق لف أصابعك.
  • يجب أن يبدأ الأطفال في تنظيف أسنانهم بالخيط بمجرد أن يكون لديهم أسنان أو أكثر. ومع ذلك ، نظرًا لأن معظم الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 10 أو 11 عامًا لا يمكنهم الخيط بشكل صحيح ، فيجب أن يشرف عليهم بالغ.
ممارسة نظافة الفم
استخدم غسول الفم. تمامًا مثل معجون الأسنان ، هناك أنواع مختلفة من غسول الفم التي تساعد في العناية باحتياجاتك الفردية من العناية بالفم. [10] يمكن لغسول الفم التي لا تستلزم وصفة طبية أن تساعد في تنشيط أنفاسك ، وتقوية المينا ، وتخفيف البلاك قبل تنظيف الأسنان أو قتل البكتيريا التي تسبب التهاب اللثة.
  • لروتينك اليومي للعناية بالفم ، اغمس أونصة سائلة واحدة من غسول الفم في فمك بعد تنظيف الأسنان وتناول وجبات الطعام لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق ، ثم ابصقها. اطلب من طبيب الأسنان أو أخصائي النظافة التوصية بغسول الفم الأنسب لاحتياجاتك الفردية. في بعض الحالات ، قد يصف لك طبيب الأسنان فلورايد أقوى أو شطف مضاد للبكتيريا.
  • كوب من الماء الفاتر والمقطر هو غسول فم فعال محلي الصنع للأشخاص ذوي الأسنان واللثة الحساسة للمساعدة في قتل البكتيريا وإزالة بقايا الطعام.
  • إذا كنت بحاجة إلى تجنب الكحول ، فاقرأ ملصقات المكونات بعناية حيث أن العديد من غسول الفم التي لا تستلزم وصفة طبية تحتوي على كميات كبيرة من الكحول واستخدمها كمكون رئيسي.
  • عند الشراء من متجر ، تحقق من قائمة المكونات لتجنب كبريتات لوريل الصوديوم (SLS). SLS هو منظف صناعي يمكن أن يسبب الحساسية وتقرحات الفم. يتم استخدامه كعامل رغوي في العديد من معاجين الأسنان أيضًا. بدلًا من ذلك ، اختر غسول الفم باستخدام مستحلب طبيعي مثل الزيت النباتي أو بيكربونات الصوديوم (صودا الخبز) أو كلوريد الصوديوم (الملح). تساعد المستخلصات النباتية مثل النعناع والمريمية والقرفة والليمون على تنشيط أنفاسك.
ممارسة نظافة الفم
جرب استخدام قطف الماء. إن قطف الماء عبارة عن غسالة ضغط للفم ، مما يساعد على انفجار الطعام العالق من السطح وبين شقوق الأسنان واللثة. إنها طريقة ممتازة وصحية لتنظيف الفم بعد الوجبات.
ممارسة نظافة الفم
اسأل طبيب الأسنان عن أدوات التنظيف الأخرى. قد يقترح طبيب الأسنان أو أخصائي النظافة منظفات أخرى لاستكمال روتين العناية بالأسنان ، مثل:
  • تعمل منظفات الأسنان بشكل أفضل من الخيط للأشخاص الذين لديهم مساحات كبيرة بين أسنانهم. يمكن أن تبدو مثل فرش صغيرة أو مثل أعواد الأسنان ذات الجوانب الثلاثة. تعمل هذه المنظفات أيضًا بشكل جيد في الأشخاص الذين لديهم أقواس أو أسنان مفقودة ، وفي الأشخاص الذين خضعوا لجراحة اللثة. يمكنك العثور عليها في معظم متاجر البقالة والصيدليات.
  • أجهزة الري عن طريق الفم هي أجهزة كهربائية تضخ الماء في تيار ثابت أو ينبض لطرد الطعام والحطام في جيوب بين الأسنان أو في الأقواس. كما أنها تستخدم لتوصيل الأدوية إلى المناطق التي يصعب الوصول إليها. على سبيل المثال ، يمكن رش الشطف بوصفة طبية في جيوب اللثة باستخدام مروي فموي. يمكنك أيضًا استخدام مروي فموي مع غسول فم مخفف ، وهو أمر مفيد لأولئك الذين يزرعون الأسنان أو الجسور.
  • نصائح بين الأسنان هي حبيبات مطاطية مرنة تستخدم للتنظيف بين الأسنان وتحت خط اللثة. يمكن إزالة البلاك وقطع الطعام عن طريق تشغيل الطرف برفق على طول خط اللثة.
ممارسة نظافة الفم
اشطف فمك بالماء. يساعد الشطف بالماء بعد الوجبات أو شرب المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين على إزالة أي بقايا طعام أو بقايا من أسنانك سيساعد على منع البقع والتسوس. [11] هذه الطريقة مفيدة بشكل خاص إذا كنت بعيدًا عن المنزل ولا تحصل على فرصة لتنظيف الأسنان بالفرشاة أو الخيط بعد تناول الطعام. يعد شرب الماء طوال اليوم وشطفه بالماء النظيف بعد الوجبات من أكثر طرق الاستخفاف بصحة الفم بشكل عام.
  • تجنب دائمًا تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد الأطعمة الحمضية جدًا ، والتي يمكن أن تضعف مينا الأسنان. بدلا من ذلك ، شطف بالماء.
ممارسة نظافة الفم
تجنب التدخين. السجائر ومضغ التبغ ضاران بصحتك الفموية لأنها يمكن أن تسبب تلطخ الأسنان ، وأمراض اللثة ، وسرطان الفم ، والشفاء البطيء بعد قلع الأسنان أو الجراحة مما يزيد من خطر التجويف الجاف ، والشعور بالابتذال والرائحة ورائحة الفم الكريهة. [12] الإقلاع عن التدخين هو الطريقة الوحيدة لتقليل خطر الإصابة بهذه المشاكل والمشاكل الصحية الأخرى المرتبطة بالتبغ.
  • تحدث إلى طبيب الأسنان أو الطبيب لوضع خطة علاجية تساعدك على الإقلاع عن التدخين.

استخدام العلاجات العشبية والمنزلية

استخدام العلاجات العشبية والمنزلية
اغمس فرشاة أسنانك في مزيج من ملح البحر. بدلًا من استخدام معجون الأسنان ، اغمس فرشاة أسنانك في خليط ملح البحر لمدة 3-5 دقائق ، مصنوعة عن طريق إذابة نصف ملعقة صغيرة من الملح في أونصة سائلة واحدة من الماء وغسل أسنانك بها. يزيد الملح مؤقتًا من توازن درجة الحموضة في الفم ، ويحوله إلى بيئة قلوية لا تستطيع الجراثيم والبكتيريا البقاء فيها.
  • قد تشعر أن لثتك تؤلمك لبعض الوقت وهذا أمر طبيعي تمامًا لأن الملح مسترطب ، مما يعني أنه يجذب الماء. يمكن أن يكون الملح أيضًا كاشطًا ، لذا حاول ألا تستخدم هذه الطريقة أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.
  • يمكن أن يساعد شطف الفم بالماء المالح بعد الوجبات في الحفاظ على نظافة فمك وحلقك أثناء تهدئة وشفاء تقرحات الفم.
استخدام العلاجات العشبية والمنزلية
جرب سحب الزيت. سحب الزيت هو علاج أيورفيدي حيث تقوم بحرق الزيت في فمك لإزالة الجراثيم والبكتيريا الضارة من فمك. [13] يحتوي الزيت النباتي على الدهون التي تمتص السموم وتسحبها من اللعاب ، بالإضافة إلى منع البكتيريا المسببة للتجويف من الالتصاق بجدران الأسنان.
  • خذ ملعقة من الزيت وامسحه في فمك لمدة دقيقة واحدة للحصول على الفوائد. إذا استطعت ، حاول أن يمسك الزيت لفترة أطول من 15 إلى 20 دقيقة. للتأكد من أن الزيت يمتص ويزيل السموم من أكبر عدد ممكن من البكتيريا ، حاول القيام بذلك باستخدام معدة فارغة.
  • بصق الزيت واشطف فمك جيدًا ، ويفضل أن يكون ذلك بماء فاتر.
  • اشترِ زيتًا عضويًا معصور على البارد. يمكن أن يعمل زيت السمسم وزيت الزيتون. زيت جوز الهند هو الأكثر شعبية بسبب مذاقه وكذلك ثرائه بمضادات الأكسدة الطبيعية والفيتامينات ، مثل فيتامين إي.
استخدام العلاجات العشبية والمنزلية
استخدم معجون الفراولة. حمض الماليك في الفراولة هو مستحلب طبيعي يساعد على إزالة البقع والصفائح. [14] لصنع معجون التبييض الخاص بك ، قم ببساطة بهرس اثنين أو ثلاثة من الفراولة في كوب وإضافة نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز. نظف أسنانك بهذا المعجون عدة مرات أسبوعيًا.
  • بما أن حمض الماليك والستريك في الفراولة يمكن أن يؤدي إلى تآكل المينا ، فاستخدم هذا العلاج مع معجون الأسنان بالفلورايد.
استخدام العلاجات العشبية والمنزلية
اصنع معجون صودا الخبز. تساعد صودا الخبز على تبييض الأسنان وتعزيز صحة الفم بشكل عام. [15] خذ ملعقة صغيرة من صودا الخبز واخلطه في ملعقتين صغيرتين من الماء لعمل معجون. اغسل أسنانك بهذا المعجون عدة مرات أسبوعيًا.
  • يمكن أيضًا استخدام صودا الخبز لشطف الفم بعد الوجبات عن طريق إذابة ملعقة صغيرة من صودا الخبز في كوب من الماء وتحريكها في فمك لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق. وهذا يخلق بيئة قلوية في فمك ، والتي تمنع عمل البكتيريا وتحييد أي أحماض خطرة.
استخدام العلاجات العشبية والمنزلية
جرب خل التفاح لإزالة البقع على السطح. خل التفاح هو منتج منزلي متعدد الأغراض يحتوي أيضًا على خصائص تبييض الأسنان الطبيعية. [16] على الرغم من أن النتائج قد لا تكون فورية ، فإن استخدام خل التفاح مع صودا الخبز يمكن أن يساعد في إزالة البقع السطحية وتبييض أسنانك.
  • لصنع معجون تبييض الأسنان الخاص بك ، امزج ملعقتين صغيرتين من خل التفاح مع ½ ملعقة صغيرة من صودا الخبز ، والتي يمكن استخدامها عدة مرات في الأسبوع.
  • يمكنك أيضًا استخدام خل التفاح كغسول للفم مع روتينك اليومي للعناية بالفم.
استخدام العلاجات العشبية والمنزلية
حارب البلاك بزيت جوز الهند وأوراق النعناع. زيت جوز الهند هو مستحلب طبيعي يساعد على تنظيف أسنانك وتقليل البقع ومحاربة الترسبات والبكتيريا المسببة للتجويف. [17] اخلط كمية صغيرة من أوراق النعناع المهروسة أو النعناع (حوالي 1-2 جرام) مع ملعقتين إلى ثلاث ملاعق من زيت جوز الهند لاستخدامها كمعجون مبيض أو غسول فم. تساعد أوراق النعناع على إبقاء أنفاسك طازجة طوال اليوم.
  • بما أن زيت جوز الهند لطيف وغير كاشط ، يمكن استخدامه يوميًا. كما أنها آمنة للأشخاص الذين لديهم أسنان ولثة حساسة.
استخدام العلاجات العشبية والمنزلية
جرب بيروكسيد الهيدروجين. تحتوي العديد من غسول الفم ومعجون الأسنان التجارية على تركيز 1.5 ٪ من بيروكسيد الهيدروجين ، وهو عامل مبيض قوي ذو تركيبة كيميائية قريبة بشكل لا يصدق من الماء. يمكن أن يساعد ذلك على تبييض أسنانك. [18] [19] يساعد بيروكسيد الهيدروجين أيضًا على قتل البكتيريا ، وإزالة الحطام وهو مفيد بشكل خاص لمنع التهاب اللثة.
  • بما أن بعض الآثار الجانبية يمكن أن تحدث مع الاستخدام لفترات طويلة ، اسأل طبيب الأسنان عن تعليمات الاستخدام المناسبة لاحتياجاتك الفردية.
استخدام العلاجات العشبية والمنزلية
امضغ قطعة من العلكة. تشير الدراسات إلى أن مضغ العلكة الخالية من السكر الذي يحتوي على إكسيليتول لمدة 20 دقيقة يوميًا بعد الوجبات يمكن أن يساعد في منع تسوس الأسنان. [20] مضغ العلكة يزيد من إنتاج اللعاب الذي بدوره يزيل بقايا الطعام ، ويزيل الأحماض التي تنتجها البكتيريا ، ويقوي مينا الأسنان ، ويوفر مواد مقاومة للأمراض في جميع أنحاء الفم.
  • تعمل العلكة السكرية أيضًا على تعزيز إفراز اللعاب ولكنها يمكن أن تزيد من بكتيريا البلاك ، لذا لا ينبغي استخدام هذا النوع من العلكة.
  • لا تدع مضغ العلكة يحل محل الفرشاة والخيط ، فهذه هي أهم خطوات روتين العناية بالفم.

إجراء تغييرات غذائية

إجراء تغييرات غذائية
تناول المزيد من الفواكه والخضروات المقرمشة. جزء كبير من الحفاظ على نظافة أسنانك يتضمن تناول الأطعمة المناسبة. [21] [22] [23] [24] تحتوي الأطعمة المقرمشة طبيعيًا على الألياف ، مما يساعد على زيادة إفراز اللعاب في الفم ، وإزالة العديد من السكريات والمواد الكيميائية التي يمكن أن تسبب تسوس الأسنان. بعد حوالي 20 دقيقة من تناول شيء ما ، يبدأ اللعاب في تقليل تأثيرات الأحماض والإنزيمات التي تهاجم أسنانك. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي اللعاب على آثار من الكالسيوم والفوسفات ، والتي يمكنها أيضًا إعادة المعادن إلى مناطق الأسنان التي فقدتها من الأحماض البكتيرية.
  • تجنب الأطعمة اللزجة والسكرية. بدلًا من ذلك ، تناول فواكه وخضروات طازجة نيئة ومقرمشة للمساعدة في تنظيف أسنانك. الخيار والجزر والبروكلي والكرفس والمكسرات النيئة هي خيارات رائعة لتناول الطعام للحفاظ على أسنانك نظيفة.
  • قلل من تناول الفاكهة التي تحتوي على حامض الستريك مثل البرتقال والليمون والتوت والطماطم. يمكن أن يسبب الكثير من حمض الستريك تآكل المينا. [٢٥] مصدر بحث X ومع ذلك ، لا تتجنب هذه الفاكهة تمامًا إلا إذا كنت تعاني من حالة هضمية أو حساسية. تحتوي هذه الفاكهة على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لوظائف الجسم وتساهم في إنشاء نظام مناعة قوي.
إجراء تغييرات غذائية
تجنب شراب الذرة عالي الفركتوز. عادة ما يوجد شراب الذرة عالي الفركتوز في العديد من الوجبات الخفيفة والمشروبات المصنعة ، وهو السبب الرئيسي لتسوس الأسنان. اقرأ دائمًا ملصق التغذية قبل شراء الأطعمة. يمكن أن يؤدي شرب المشروبات الغازية بانتظام إلى تغير لون الأسنان وتآكل المينا.
إجراء تغييرات غذائية
اشرب الماء الغني بالفلورايد. تساعد مياه الشرب المفلورة على إزالة بقايا الطعام والبكتيريا وزيادة إنتاج اللعاب ، بينما يساعد الفلورايد على تقوية مينا الأسنان وبالتالي يمنع تسوس الأسنان. [26] [27] [28] ومع ذلك ، يجب أن تختبر نفسك قبل ذلك ، لأن الفلورايد بتركيزات عالية يمكن أن يكون سامًا. يستفيد الأشخاص ذوو الأسنان الحساسة بشكل خاص من شرب الماء البارد والمفلور ، لأنه يقلل أيضًا من التهاب اللثة.
  • اهدف إلى شرب ما لا يقل عن ثمانية أونصات من الماء كل ساعتين. الكمية اليومية الموصى بها للبالغين العاديين هي لتران من الماء.
  • إذا كنت تستهلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، فاشرب لترًا واحدًا من الماء لكل كوب من الكافيين. يمكن أن يؤدي عدم الحصول على ما يكفي من الماء أيضًا إلى الجفاف.
  • يمكنك استخدام المياه المفلورة بأمان لتحضير حليب الأطفال. ومع ذلك ، فإن التعرض لفترات طويلة وتناول الفلوريد أثناء الطفولة قد يسبب تسمم خفيف بالفلور ، مما يضعف المينا بالفعل. يحدث التسمم بالفلور فقط مع أسنان الطفل ولكنه يمكن أن يؤثر أيضًا على نمو الأسنان الدائمة ويؤدي إلى ظهور بقع بيضاء على الأسنان ، لذا فكر في طرق تقليل تعرض طفلك للفلور حتى يبدأ في نمو أسنان دائمة مثل استخدام الماء المقطر أو المنزوع المعادن أو المنقى وإعطاء طفلك الأطعمة والمشروبات الغنية بالكالسيوم. بما أن الفلورايد ليس معدنًا أساسيًا للجسم ، فلا داعي للقلق بشأن أي نقص.
إجراء تغييرات غذائية
اشرب الشاي باعتدال. يحتوي كل من الشاي الأخضر والأسود على مركبات مضادة للأكسدة تعرف باسم مادة البوليفينول التي تقلل أو تقتل بكتيريا البلاك. هذا يعني أنها يمكن أن تمنع إنتاج الأحماض التي تسبب تسوس الأسنان وتآكل المينا. [29] [30]
  • اعتمادًا على نوع الماء الذي تستخدمه لتحضير الشاي ، يمكن أن يكون كوب الشاي أيضًا مصدرًا للفلورايد.
  • يمكن أن يؤدي إضافة الحليب إلى الشاي الأسود أيضًا إلى تعزيز تناول الكالسيوم ، مما يجعل أسنانك أقوى ومقاومة للبكتيريا.
  • ضع في اعتبارك أن شرب الكثير من الشاي يمكن أن يسبب أيضًا البقع ، وفي بعض الحالات ، الجفاف ، لذا حاول أن تقصر تناولك على كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي يوميًا.
إجراء تغييرات غذائية
تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم. الكالسيوم ضروري لتكوين أسنان وعظام صحية. [31] الكالسيوم مهم بشكل خاص للأطفال الذين بدأوا للتو في تكوين أسنان جديدة وللكبار السن الذين لديهم أسنان وعظام أضعف. أفضل طريقة للحصول على المزيد من الكالسيوم هي من خلال الطعام. طهي الأطعمة في كمية صغيرة من الماء لأقصر وقت ممكن للحفاظ على المزيد من الكالسيوم في الأطعمة التي تتناولها. تشمل أغنى مصادر الكالسيوم الغذائية:
  • الأجبان مثل البارميزان والرومانو والجبن السويسري والشيدر الأبيض وجبن الموزاريلا والفيتا
  • الحليب والزبدة قليل الدسم أو منزوع الدسم
  • الزبادي: يعد هذا أيضًا مصدرًا جيدًا للبروبيوتيك ، وهي البكتيريا التي تساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم.
  • التوفو
  • Blackstrap دبس
  • الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ واللفت والخضر اللفت والسلق السويسري
  • اللوز والبندق والجوز البرازيلي
إجراء تغييرات غذائية
تناول مكملات الكالسيوم. الكالسيوم ضروري لتكوين أسنان وعظام صحية. الشكلان الأكثر شيوعًا لمكملات الكالسيوم هما سترات الكالسيوم وكربونات الكالسيوم. يمكن أن يساعد تناول مكملات فيتامين د والمغنيسيوم مع الكالسيوم جسمك على امتصاص الكالسيوم واستخدامه بشكل أكثر كفاءة. يجب أن تؤخذ مكملات الكالسيوم بجرعات صغيرة جدا ، لا تزيد عن 500 ملغ في أي وقت ، في جرعات مقسمة مع ستة إلى ثمانية أكواب من الماء لتجنب الإمساك.
  • تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل إعطاء الطفل أي مكمل غذائي ، بما في ذلك الكالسيوم.
  • يتم امتصاص سترات الكالسيوم وهضمها بسهولة أكبر من قبل الجسم. لا ينبغي استخدامه إذا كنت تتناول أي مضادات الحموضة أو أدوية ضغط الدم.
  • كربونات الكالسيوم أقل تكلفة وتحتوي على المزيد من الكالسيوم العنصري المطلوب لعمليات الجسم. ولكنها تحتاج إلى المزيد من أحماض المعدة من أجل امتصاصها. لذا خذ هذا المكمل مع كوب من عصير البرتقال.
  • من الأفضل تجنب مكملات الكالسيوم المستمدة من قشريات المحار والدولوميت ووجبة العظام لأنها قد تحتوي على الرصاص الذي يمكن أن يسبب فقر الدم وتلف الدماغ والكليتين ورفع ضغط الدم ويسبب التسمم. قد يزداد أيضًا حساب التفاضل والتكامل (الأسنان الجير) على أسنانك أثناء استخدام هذه المكملات ، لذا قم بزيارة طبيب الأسنان لتنظيفها كلما شعرت بالرواسب على أسنانك الأمامية السفلية.
إجراء تغييرات غذائية
احصل على ما يكفي من فيتامين د. يساعد فيتامين د جسمك على امتصاص واستخدام الكالسيوم. كما أنه مفيد لتعزيز جهاز المناعة لمحاربة البكتيريا والفيروسات والجذور الحرة التي يمكن أن تؤدي إلى تآكل الأسنان. يمكن أن يساعدك الحصول على ما يكفي من فيتامين د في الحفاظ على ابتسامة صحية ، وتقوية العظام وحتى المساعدة في منع أنواع مختلفة من الأمراض والسرطانات. إليك بعض الطرق للتأكد من حصولك على ما يكفي من فيتامين د:
  • احصل على مزيد من التعرض لأشعة الشمس. يصنع جسمك فيتامين د بشكل طبيعي عند تعرضه لأشعة الشمس. يجب على الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة محاولة الحصول على ما لا يقل عن 10 إلى 15 دقيقة من أشعة الشمس ، في حين يجب على الأشخاص ذوي البشرة الداكنة أن يتعرضوا لمدة 30 دقيقة على الأقل من التعرض لأشعة الشمس يوميًا. تقلل الغيوم والضباب الدخاني والملابس الواقية من الشمس وزجاج النوافذ من كمية ضوء الشمس التي تصل إلى الجلد.
  • تشمل المصادر الغذائية الطبيعية لفيتامين د زيت كبد سمك القد والبيض والأسماك الدهنية مثل السلمون والعصائر ومنتجات الألبان المدعمة بفيتامين د.
  • تتوفر المكملات الغذائية أيضًا في معظم الصيدليات للأشخاص الذين يعانون من انخفاض فيتامين د. يحتاج الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 شهرًا إلى 400 وحدة دولية على الأقل من فيتامين د. يحتاج الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عام واحد ومعظم البالغين إلى 600 وحدة دولية على الأقل ، بما في ذلك النساء الحوامل والمرضعات. قد يحتاج الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا إلى ما يصل إلى 800 وحدة دولية من فيتامين د. اسأل طبيبك قبل إعطاء مكملات فيتامين د لطفل رضيع أو طفل.
  • اسأل طبيبك دائمًا قبل تناول أي مكملات غذائية. يمكن أن يسبب تناول الكثير من مكملات فيتامين د آثارًا جانبية مثل الجفاف وضعف الشهية وفقدان الوزن والتعب وتقرح العينين وحكة الجلد وآلام العضلات والعظام والقيء والإسهال والإمساك.

الحصول على المساعدة الطبية المهنية

الحصول على المساعدة الطبية المهنية
ابحث عن علامات تشير إلى ضرورة زيارة طبيب الأسنان. هناك بعض الحالات والأعراض الأخرى التي تشير إلى ضرورة زيارة طبيب الأسنان. تتضمن بعض هذه العلامات ما يلي:
  • أسنانك حساسة للحرارة أو البرودة.
  • تكون لثتك منتفخة و / أو تنزف عند استخدام الفرشاة أو الخيط.
  • لديك تراجع اللثة أو أسنان فضفاضة.
  • لديك حشوات ، تيجان ، زراعة أسنان ، أطقم أسنان ، إلخ.
  • لديك رائحة الفم الكريهة المستمرة أو الذوق السيئ في فمك.
  • كان لديك ألم أو تورم في الفم أو الوجه أو الرقبة.
  • لديك صعوبة في المضغ أو البلع.
  • لديك تاريخ عائلي من أمراض اللثة أو تسوس الأسنان.
  • غالبًا ما يكون فمك جافًا ، حتى إذا كنت تشرب الماء بانتظام.
  • أحيانًا ينبثق الفك أو يكون مؤلمًا عند الفتح والإغلاق أو المضغ أو عند الاستيقاظ لأول مرة ؛ لديك لدغة غير متساوية.
  • لديك بقعة أو قرحة لا تبدو في الفم ولا تشعر بها ولا تزول.
  • أنت لا تحب الطريقة التي تبدو بها ابتسامتك أو أسنانك.
الحصول على المساعدة الطبية المهنية
حدد موعدًا لفحص طبي متخصص لتنظيف الأسنان. قم بزيارة طبيب الأسنان لتنظيف وفحص محترف. [32] عند الفحص ، سيسألك طبيب الأسنان أو أخصائي الصحة عن تاريخك الطبي الأخير ، ويفحص فمك ويقرر ما إذا كنت بحاجة إلى أشعة سينية أم لا.
  • أخبر طبيب الأسنان بأي حساسية للأسنان أو اللثة مثل تشقق الأسنان أو التورم أو الاحمرار أو النزيف في اللثة. من المهم أن تخبر طبيب أسنانك عن التغييرات في صحتك العامة لأن العديد من الحالات الطبية يمكن أن تؤثر على صحة الفم أيضًا.
  • اعتمادًا على خطة العلاج الخاصة بك ، قد يستخدم أخصائي النظافة أدوات أسنان خاصة لفحص اللثة بحثًا عن أمراض اللثة.
الحصول على المساعدة الطبية المهنية
اسأل طبيب أسنانك عن خيارات تبييض الأسنان. يمكن لطبيب الأسنان مساعدتك في العثور على منتج أو إجراء التبييض المناسب لمساعدتك على الحصول على ابتسامة مشرقة. [33] قد لا يصحح مبيض الأسنان جميع أنواع تغير اللون ، خاصة إذا كان لديك أسنان بنية أو رمادية . إذا كان لديك حشو أو حشو بلون الأسنان في أسنانك الأمامية ، فلن يؤثر المبيض على لون هذه المواد ، وسوف يبرز في ابتسامتك المبيضة حديثًا. قد ترغب في البحث عن خيارات أخرى ، مثل قشرة الخزف أو ربط الأسنان. بعض الطرق الأخرى للحصول على ابتسامة أكثر بياضًا هي:
  • التبييض في المكتب هو إجراء أسنان يطبق فيه طبيب الأسنان هلامًا واقيًا على اللثة أو واقيًا مطاطيًا لحماية الأنسجة الرخوة عن طريق الفم ، ويتبعه عامل تبييض. يمكن القيام بهذا الإجراء في زيارة واحدة إلى مكتب طبيب الأسنان.
  • التبييض في المنزل مع المنتجات التي تحتوي على بيروكسيد الهيدروجين مفيد لبعض الناس. قد تكون هناك آثار جانبية محتملة ، مثل زيادة الحساسية أو تهيج اللثة ، لذا تحدث مع طبيب الأسنان قبل استخدام أي منتجات تبييض.
  • تساعد معاجين الأسنان المبيضة على إزالة البقع السطحية وتقليل تغير اللون على المدى الطويل باستخدام روتين مناسب للعناية بالفم.
الحصول على المساعدة الطبية المهنية
احصل على أشعة سينية للأسنان. يمكن أن تساعد الأشعة السينية للأسنان طبيب أسنانك على اكتشاف أي علامات تلف أو مرض في أسنانك قد لا تكون مرئية أثناء الفحص المنتظم ، والذي قد يكون سبب تغير لون الأسنان. [34] إذا كنت تعاني كثيرًا من آلام الأسنان أو نزيف اللثة ، يمكن أن تساعد الأشعة السينية طبيب الأسنان على فهم السبب بشكل أفضل.
  • إذا كنت مريضًا جديدًا ، فقد يوصي طبيب الأسنان بالحصول على أشعة سينية لتحديد الحالة الحالية لصحة الفم. قد تكون هناك حاجة إلى مجموعة جديدة من الأشعة السينية لمساعدة طبيب الأسنان على اكتشاف أي تسوس ، وتحليل صحة اللثة أو تقييم نمو الأسنان وتطورها.
  • أخبر طبيب أسنانك إذا كنت حاملاً لاستخدام مئزر خاص يحميك أنت وطفلك من أي تعرض للإشعاع.
هل يمكنك استخدام طريقة الفراولة وإضافة زيت جوز الهند؟
للحصول على نتيجة أفضل ، يجب استخدامها بشكل منفصل. يحتوي كل من زيت جوز الهند وحمض الماليك الموجود في الفراولة على درجة حموضة منخفضة ، مما يزيد من الحموضة التي قد تؤدي إلى نزع المعادن من المينا.
هل يمكنك استخدام عصير الليمون أو قشر الموز لتبييض أسنانك؟ وكيف يمكنك استخدامه / كم مرة؟
يمكنك استخدامه يوميًا ما دمت تغسل أسنانك بمعجون أسنان يحتوي على الفلورايد للحماية. يجب تخفيف عصير الليمون بالماء قبل شطفه لمدة 30 ثانية. يمكن فرك قشر الموز ببساطة على أسنانك وتركه لمدة دقيقتين.
هل يمكن للطفل استخدام هذه الأساليب؟
نعم ، يحتاج الأطفال إلى الحفاظ على صحة أسنانهم أيضًا. يجب ألا يستخدموا غسول الفم الكحولي ، ويجب أن يستخدموا معجون أسنان الأطفال فقط.
كيف يمكنني تبييض الأسنان بين عشية وضحاها مع المنتجات المنزلية الشائعة؟
لن يحدث شيء بين عشية وضحاها. استخدم صودا الخبز والخل للحصول على نتائج أسرع ، وتبديل الأيام لبضعة أسابيع ، ثم قلل التكرار إلى مرة أو مرتين أسبوعيًا. كن حذرا ، كما يقول أطباء الأسنان لا يساعد مينا الخاص بك.
هل يمكنني استخدام الكركم لتبييض أسناني؟
لا. قد تقتل الجراثيم على الأسنان ، ولكنها قد تترك بقع صفراء مؤقتة.
لدي الكثير من القبعات. هل يمكنني تبييض أسناني؟
بشكل عام ، أياً كان المنتج الذي تستخدمه والذي قد يبيض أسنانك الطبيعية ، فإنه سوف يبيض فقط الأسنان الاصطناعية إلى اللون الذي صنعته في الأصل. يحاول أطباء الأسنان عادةً مطابقة اللون "الكاذب" أو الجزئي مع اللون الطبيعي لأسنانك في وقت إجراء العملية.
لماذا لا يعمل هذا بالنسبة لي؟
قد تحتاج إلى تجربتها لفترة أطول قليلاً حتى تحصل على نتائجك. كل شخص مختلف.
إذا كان لديك نزيف في اللثة ولكن أسنانك مثالية ، فما هو المستحسن؟ صودا الخبز للتبييض أو زيت جوز الهند؟
اذهب إلى طبيب أسنان. يمكن أن يكون نزيف اللثة مقدمة لأمراض اللثة.
كم من الوقت يستغرق تأثيره؟
قد يستغرق الأمر بضعة أسابيع حتى شهر لبعض العلاجات المنزلية أو شرائط التبييض لتبييض أسنانك حقًا.
هل يجب عليّ تنظيف الأسنان بالفرشاة أو تنظيفها أولاً؟
أفضل ترتيب لصحة الفم المثالية هو تنظيف الأسنان بالفرشاة ثم التنظيف بالخيط ثم استخدام غسول الفم.
هل يمكنني استخدام زيت جوز الهند بمفرده؟
يحاول بعض الأشخاص تبييض أسنانهم باستخدام الفحم المنشط. [35] ومع ذلك ، هناك القليل من الأدلة على أنها فعالة. لا ينصح معظم أطباء الأسنان باستخدام الفحم في فمك لأنه يسود اللثة.
fariborzbaghai.org © 2021