كيفية تقوية القلب الضعيف

إذا تم تشخيصك بضعف القلب بسبب حالة طبية ، فقد تخشى وضع أي ضغط عليه. ومع ذلك ، فإن تمرين قلبك - بتوجيه وثيق من طبيبك وفريقك الطبي - ضروري لتقويته. قد يوصي طبيبك أيضًا بالأدوية أو الإجراءات الجراحية لتقوية قلبك. ستنصح أيضًا بإجراء تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة ، إما كجزء من برنامج إعادة تأهيل القلب أو على النحو الذي أوصى به طبيبك.

العمل مع طبيبك

العمل مع طبيبك
استشر طبيبك للحصول على نصيحة علاج شخصية. إذا كان لديك ضعف في القلب بسبب قصور القلب الاحتقاني أو نوبة قلبية أو أي سبب آخر ، فمن المؤكد أن لديك الكثير من الخبرة حول الأطباء. يتفهم طبيب الرعاية الأولية وأي اختصاصيين عالجوك حالتك واحتياجاتك بشكل جيد للغاية ، لذلك يجب عليك العمل معهم لصياغة أفضل استراتيجية لتعزيز نظام القلب والأوعية الدموية. [1]
  • في معظم الحالات ، يحتاج القلب الضعيف إلى تعزيز من أجل الحفاظ على قدراته الحالية أو تحسينها. ومع ذلك ، لا يوجد نهج "مقاس واحد يناسب الجميع" لتقوية ضعف القلب ، لذا ابحث دائمًا عن نصيحة فريقك الطبي واتبعها.
  • حتى إذا كان لديك قلب سليم وتتطلع إلى جعله أقوى ، يجب عليك استشارة طبيبك للحصول على إرشادات شخصية.
العمل مع طبيبك
احصل على تصريح طبي قبل البدء في برنامج التمرين. قد تؤدي التمارين التي قد تقوي القلب الضعيف لشخص ما إلى مزيد من الضرر لقلب شخص آخر. لهذا السبب من الأهمية بمكان أن تحصل على تقييم مخصص لحالتك ، بما في ذلك إرشادات محددة حول أي نظام تمرين يجب أن تبدأه. [2]
  • لا تبدأ في ممارسة برنامج لمجرد أن صديقك الذي أصيب بنوبة قلبية يحصل على نتائج جيدة أثناء القيام بذلك. لا يوجد قلبان ضعيفان متشابهان ، ويتطلبان برامج تمرين فردية.
  • إذا كنت بالفعل في برنامج تمرين ، استشر طبيبك قبل إجراء أي تغييرات.
العمل مع طبيبك
تناول أي أدوية موصوفة لك لعلاج حالة القلب. بغض النظر عن سبب ضعف القلب ، فمن المرجح أن يتم وضعك على العديد من الأدوية الموصوفة. في حين أن الأدوية المحددة ستختلف بناءً على طبيعة حالتك ، فمن الضروري أن تتناولها تمامًا كما هو موصوف لك. على سبيل المثال ، تشمل الأدوية الشائعة لفشل القلب ما يلي: [3]
  • مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين ، بما في ذلك كابتوبريل وإنالابريل وفوزينوبريل.
  • ARBs ، مثل اللوسارتان وفالسارتان.
  • ARNIs ، مثل تركيبة ساكوبتريل / فالسارتان.
  • حاصرات بيتا ، بما في ذلك succinate metoprolol و carvedilol.
  • مدرات البول ، مثل فوروسيميد ، بوميتانيد ، و torsemide.
  • مضادات التخثر (مميعات الدم).
  • العقاقير المخفضة للكوليسترول (أدوية خفض الكولسترول).
العمل مع طبيبك
ناقش الإجراءات الجراحية التي قد تفيد قلبك. اعتمادًا على الطبيعة المحددة لقلبك الضعيف ، قد يساعد خيار أو أكثر من الخيارات الجراحية العديدة في الحفاظ على وظيفة القلب والأوعية الدموية أو تحسينها. تحدث عن الفوائد والمخاطر المحتملة للإجراءات الموصى بها مع طبيبك واختصاصي القلب. قد تتضمن خياراتك ما يلي: [4]
  • زرع جهاز مزيل الرجفان الداخلي (ICD) لتصحيح اضطراب نظم القلب.
  • زرع LVAD لمساعدة البطين الأيسر على ضخ الدم.
  • العلاج CRT لتحسين كفاءة القلب ، عن طريق جهاز تنظيم ضربات القلب المزروع.
  • رأب الأوعية الدموية (PCI) لإزالة انسداد الشرايين التاجية.
  • جراحة تجاوز الشريان التاجي لإعادة توجيه تدفق الدم حول الانسداد.
  • زرع القلب ، عندما لا تستطيع الإجراءات الأخرى الحفاظ على وظيفة القلب.
العمل مع طبيبك
احصل على إحالة لإعادة التأهيل القلبي إذا كنت مؤهلاً طبياً. إعادة تأهيل القلب هو برنامج شامل - يركز على مجالات مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة وأسلوب الحياة والصحة العقلية - للشخص الذي يتعافى من نوبة قلبية أو يتعامل مع مشاكل قلبية وعائية أخرى. في الولايات المتحدة ، تُعتبر برامج إعادة التأهيل القلبي المعتمدة علاجات طبية ، مما يعني أنها تتطلب إحالة طبية حتى تتمكن من دخول البرنامج. [5]
  • تشمل بعض فوائد إعادة تأهيل القلب تحسين الكوليسترول وانخفاض ضغط الدم والوقاية من مرض السكري من النوع 2.
  • إذا أوصى طبيبك بإدخال هذا البرنامج ، فاعمل معه لتحديد برنامج إعادة التأهيل القلبي المتاح الأنسب لاحتياجاتك.
  • يجب أن يكون برنامج إعادة تأهيل القلب معتمدًا من قبل السلطة الحكومية ذات الصلة حيث تعيش ، وكذلك من قبل منظمة مهنية مكرسة لرعاية القلب. يجب أن يكون جميع الموظفين معتمدين بشكل صحيح أيضًا.
  • إذا لم تكن مؤهلاً للإحالة إلى إعادة التأهيل القلبي ، فاعمل مع طبيبك وأعضاء آخرين من فريقك الطبي الحالي لتكرار (أفضل ما يمكن) العناصر الرئيسية لبرنامج إعادة التأهيل.

بدء نظام التمرين

بدء نظام التمرين
ابدأ ببطء ، بناءً على توصية طبيبك. إذا تم تشخيصك بحالة طبية أضعفت قلبك ، فمن الضروري للغاية اتباع إرشادات الطبيب في بدء برنامج التمرين. إذا كنت تبحث فقط عن طرق لجعل قلبك الصحي أقوى ، فيجب أن تتحدث مع طبيبك حول أهدافك وأفضل السبل لتحقيقها من خلال التمرين. [6]
  • اعتمادًا على ظروفك ، قد يشمل البدء ببطء المشي لمسافة قصيرة والقيام ببعض تمارين الضوء كل يوم. أو قد يعني التقدم التدريجي من نظام المشي الحالي إلى نظام تمارين القلب والقوة الأكثر تقدمًا.
  • قد يؤدي العمل الجاد والسريع جدًا إلى الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية والتسبب في مزيد من الضرر. في الوقت نفسه ، لا يمكنك أن تخاف من ممارسة قلب ضعيف - فالتمرين ضروري لجعله أقوى.
بدء نظام التمرين
ابدأ برنامجًا للمشي كطريقة سهلة لممارسة التمارين الرياضية. إذا كنت تبدأ نظامًا للتمارين الرياضية لأول مرة أو تحاول استعادة السرعة بعد وقوع حدث قلبي مثل نوبة قلبية ، فقد يوصي طبيبك ببرنامج للمشي. غالبًا ما يكون المشي هو أسهل طريقة لشخص لديه قلب ضعيف لممارسة التمارين الرياضية ، على الرغم من أن ركوب الدراجات أو السباحة أو التمارين الرياضية المائية قد تكون خيارات أخرى. [7]
  • قد يُنصح ، على سبيل المثال ، ببدء برنامجك من خلال المشي ببطء لمدة 5-10 دقائق كل يوم.
  • على مدى أسابيع أو أشهر ، قد تستيقظ للمشي لمدة 20-30 دقيقة يوميًا.
  • يمكنك أيضًا زيادة سرعة المشي ببطء ، والهدف هو التنفس بشكل أكبر من المعتاد ولكن لا يزال بإمكانك إجراء محادثة.
بدء نظام التمرين
أضف تمارين المرونة والقوة إلى روتينك. في حين أن التمارين الهوائية يجب أن تكون العمود الفقري لبرنامج التمارين لتقوية القلب ، يجب عليك أيضًا إفساح المجال لتمارين المقاومة والمرونة. يمكن أن يساعدك القيام بالأنواع الثلاثة من التمارين على إدارة وزنك وبناء العضلات وتحسين توازنك ومرونتك ، وكل ذلك يمكن أن يساعد في تقليل الضغط على قلبك. [8]
  • للتدريب على المرونة ، يمكنك القيام بمجموعة من تمارين الجلوس أو الجلوس ، أو الانضمام إلى فصل اليوغا.
  • لتدريب القوة مع ضعف القلب ، يجب أن تتجنب تمارين متساوي القياس (مثل تمارين الجلوس والشد) واستخدام أوزان لا تزيد عن 5-10 رطل (2.3-4.5 كجم) ، ما لم يوجه الطبيب خلاف ذلك.
بدء نظام التمرين
تجنب ممارسة الرياضة في الخارج في الطقس البارد أو الحار أو الرطب. بصفتك شخصًا يعاني من ضعف في القلب ، يجب عليك نقل التمارين الخاصة بك إلى الداخل إذا كانت درجة الحرارة أقل من 20 درجة فهرنهايت (-7 درجة مئوية) أو أعلى من 80 درجة فهرنهايت (27 درجة مئوية) ، أو إذا كانت الرطوبة أعلى من 80 في المائة. يضيف التمرين في الطقس البارد أو الحار أو الرطب بشكل غير طبيعي ضغطًا إضافيًا على قلبك ، وقد يكون خطرًا بناءً على حالتك. [9]
  • إذا كان لديك مركز تسوق قريب ، فاستخدم ممراته الطويلة التي يتم التحكم فيها بالمناخ لصالحك عندما يكون الطقس سيئًا وقم بالمشي هناك.
بدء نظام التمرين
توقف عن ممارسة الرياضة واحصل على المساعدة إذا واجهت علامات على وجود مشكلة. من المهم أن تستمع إلى جسمك أثناء ممارسة الرياضة ، خاصة إذا كان لديك ضعف في القلب. اتبع إرشادات طبيبك المحددة ، ولكن فكر في النصائح العامة التالية: [10]
  • إذا شعرت بضيق في التنفس أو إرهاق ، فتوقف عن ممارسة الرياضة والراحة لمدة 15 دقيقة. اتصل بطبيبك إذا كنت لا تزال تشعر بنفس الطريقة ، أو اتصل بخدمات الطوارئ إذا لزم الأمر.
  • وبالمثل ، إذا كنت تعاني من خفقان القلب أو ارتفع معدل ضربات قلبك بما يتجاوز ما يوصي به طبيبك (على سبيل المثال ، 120 نبضة في الدقيقة) ، استرح لمدة 15 دقيقة واطلب المساعدة إذا لم تتحسن الحالة.
  • لا تتجاهل الألم أثناء ممارسة الرياضة ، وخاصةً ألم الصدر. إذا شعرت بضيق أو ضغط أو ألم في صدرك ، فاطلب المساعدة على الفور.
  • اطلب المساعدة الطارئة في حالة الوفاة ، حتى إذا فقدت الوعي لفترة وجيزة فقط.

إجراء تغييرات نمط الحياة

إجراء تغييرات نمط الحياة
تحسين نظامك الغذائي على النحو الذي أوصى به طبيبك أو أخصائي التغذية. في معظم النواحي ، النظام الغذائي النموذجي الموصى به لتقوية ضعف القلب هو نفسه حمية صحية أوصت للسكان عامة. يُنصح بتناول الكثير من الفواكه والخضروات (حوالي نصف الطبق في كل وجبة) ، وملء الطبق بالبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والدهون الصحية. في الوقت نفسه ، ستحتاج إلى تقليل الأطعمة المصنعة والدهون المشبعة والمتحولة والصوديوم. [11]
  • يساعدك النظام الغذائي الصحي للقلب على الحد من تراكم اللويحات في الشرايين ، والتحكم في ضغط الدم ، والحفاظ على وزن صحي ، وكل ذلك سيفيد قلبك الضعيف.
  • إذا كنت تشارك في إعادة تأهيل القلب ، فتأكد من الحفاظ على النظام الغذائي الذي ينصحون به بعد الانتهاء من البرنامج. إذا لم تكن في برنامج إعادة تأهيل القلب ، فقم بالعمل مع طبيبك وأخصائي التغذية لتحديد أفضل التغييرات الغذائية التي يجب إجراؤها في حالتك.
إجراء تغييرات نمط الحياة
أقلع عن التدخين إذا كنت مدخنًا. التدخين عامل خطر رئيسي لمجموعة من مشاكل القلب والأوعية الدموية ، بالإضافة إلى مجموعة من الأمراض والمشاكل الطبية الأخرى. سيكون من المستحيل عمليًا تقوية قلبك الضعيف إذا واصلت التدخين. [12]
  • هناك العديد من خيارات العلاج لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين ، بما في ذلك البقع والاستحلاب والأدوية والعلاج. اعمل مع طبيبك لتحديد أفضل مجموعة من العلاجات لك.
إجراء تغييرات نمط الحياة
ابحث عن طرق لتقليل مستويات التوتر لديك. يسبب الإجهاد الزائد زيادة في ضغط الدم ، مما يضع ضغطًا أكبر على القلب الضعيف بالفعل. ناقش خيارات تقليل الضغط في حياتك اليومية - قد تتضمن بعض الخيارات: [13]
  • محاولة ممارسة التأمل أو اليوجا أو تمارين التنفس العميق.
  • قضاء الوقت في الطبيعة.
  • إجراء تغييرات في العمل ، أو حتى تغيير الوظائف.
  • قضاء المزيد من الوقت في الأنشطة التي تستمتع بها والتي تجعلك هادئًا.
  • لقاء مع أخصائي صحة نفسية.
إجراء تغييرات نمط الحياة
اهدف إلى الحصول على قسط أكبر من النوم أثناء الليل. يسمح النوم لكل جزء من جسمك بالراحة والتعافي ، بما في ذلك ضعف القلب. إذا كنت لا تحصل على 7-8 ساعات من النوم المريح المتواصل كل ليلة ، فربما لا يحصل قلبك على وقت التعافي الذي يحتاجه. تحدث إلى طبيبك أو أخصائي النوم حول استراتيجيات مثل: [14]
  • خلق روتين ثابت للنوم.
  • جعل منطقة النوم الخاصة بك بيئة أكثر راحة.
  • تجنب أشياء مثل التمارين والكافيين والضغوط في وقت النوم.
  • استخدام مساعدات النوم بتوجيه من طبيبك.
إجراء تغييرات نمط الحياة
اطلب الدعم العاطفي من المحترفين والأحباء. يمكن أن يكون للتعامل مع ضعف القلب بسبب قصور القلب الاحتقاني أو النوبة القلبية أو أسباب أخرى تأثير نفسي كبير. لهذا السبب ، تتضمن العديد من برامج إعادة التأهيل القلبي جلسات استشارية مع أخصائيي الصحة العقلية ، والعلاج الجماعي مع مرضى إعادة التأهيل القلبي الآخرين ، أو كليهما. إذا لم تكن في إعادة تأهيل القلب ، فتأكد من حصولك على الدعم العاطفي الذي تحتاجه. [15]
  • توفر جلسات الاستشارة مكانًا آمنًا لك للتحدث عن مخاوفك أو مخاوفك ، ويمكن أن تساعدك على منحك الثقة والتحفيز لاتخاذ الإجراءات اللازمة لتقوية قلبك.
  • بالإضافة إلى الالتقاء بأخصائي الصحة العقلية أو حضور مجموعة دعم للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب ، يمكنك أيضًا الاستفادة من فرص أبسط مثل الاستمتاع بالمحادثات الطويلة مع صديق مقرب.
fariborzbaghai.org © 2021