كيفية التوقف عن الوخز

لوقف ارتعاش العين أو الجسم المتهيج ، فكر في ما قد يسببها. قم بزيارة طبيبك لاستبعاد أي حالات طبية خطيرة ومعرفة ما إذا كان أي من أدويتك قد يكون السبب. حاول الحصول على مزيد من النوم وخفض الكافيين ، والذي قد يكون السبب في ارتعاشك. رطب وأرح عينيك قدر الإمكان لمكافحة تشنجات العين.

استبعاد الأسباب الخطيرة

استبعاد الأسباب الخطيرة
قم بزيارة طبيبك. في حين أن تشنجات العضلات شائعة وغالبًا ما تكون حميدة ، إلا أنها قد تكون أحيانًا علامة على مرض خطير. قم بزيارة طبيبك إذا استمرت تشنجاتك لفترة أطول من بضعة أسابيع أو بدأت تعوق حياتك. يمكنهم اختبار الحالات الخطيرة ، مثل: [1]
  • شلل بيل.
  • التصلب المتعدد (MS).
  • متلازمة توريت.
  • الزرق.
  • اضطرابات المناعة الذاتية مثل الذئبة.
  • عدم توازن الكهارل ، والذي يمكن أن يؤثر على أعضائك.
استبعاد الأسباب الخطيرة
اطلب من طبيبك تقييمك بحثًا عن متلازمة تململ الساق. قد يكون الارتعاش المنتظم في ساقيك بسبب متلازمة تململ الساق (RLS) ، وهي حالة تتسبب في الرغبة الملحة في تحريك الأطراف السفلية. اطلب من طبيبك تقييم ارتعاش الساق ، على الرغم من عدم وجود اختبار ملموس لتحديد RLS. اعتمادًا على شدة الأعراض ، قد يصف لك الطبيب دواءً مضادًا للنوبات أو مكملات الحديد لتقليل الأعراض. [2]
  • قد يتم تخفيف RLS المعتدل من خلال تغييرات بسيطة في نمط الحياة ، مثل الحصول على مزيد من النوم.
  • تأكد من إعطاء طبيبك تفاصيل دقيقة عن شدة ومدة تشنجات الساق.
استبعاد الأسباب الخطيرة
قم بتقييم أي أدوية تتناولها. هناك عدد من الأدوية التي يمكن أن تسبب الوخز أثناء تناولك لها. يمكن أن تساهم مضادات الاكتئاب وأدوية البرد والحساسية والعلاجات المضادة للغثيان في تشنجات العين والجسم. انتبه إلى جميع الأدوية التي تتحدث عنها ، سواء بوصفة طبية أو بدون وصفة طبية ، واسأل طبيبك عن أي منها قد يكون الجاني. [3]
استبعاد الأسباب الخطيرة
عالج أي مشاكل في الصحة العقلية قد تواجهها. الإجهاد والقلق ومشكلات نفسية أخرى يمكن أن تسبب تشنجات أو تجعلها أسوأ. إذا كنت تعاني من تشنجات في العين أو الجسم ، ففكر في تقييم صحتك العقلية عن طريق زيارة معالج الحديث أو الطبيب النفسي أو المستشار. استشر الموارد عبر الإنترنت التي يقدمها قسم الخدمات الصحية التابع لحكومتك المحلية ، أو اتصل بالمراكز الصحية الجامعية المحلية لمعرفة المزيد عن الخدمات التي تقدمها أقسام علم النفس أو الطب النفسي. [4]

التخلص من تشنجات الجسم الحميدة

التخلص من تشنجات الجسم الحميدة
احصل على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة. يمكن أن يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية ويقلل من وظائف المخ العامة خلال النهار. هذا النقص في النوم قد يسبب أو يساهم في ارتعاش العين والجسم. استهدف الحصول على 7-8 ساعات من النوم في الليلة بالذهاب إلى الفراش مبكرًا ، وتجنب القيلولة أثناء النهار ، وإغلاق الهاتف والإلكترونيات بالقرب من وقت النوم. [5]
  • إذا كنت بحاجة إلى أخذ قيلولة ، فحدها لمدة 30 دقيقة حتى تتمكن من النوم جيدًا في الليل. [٦] X مصدر البحث
التخلص من تشنجات الجسم الحميدة
قلل من تناول الكافيين. يمكن أن يؤدي التأثير المحفز للكافيين إلى جعل الجهاز العصبي المركزي في حالة فرط ، مما يؤدي إلى تشنجات العين والجسم. لوقف الوخز ، قلل من تناولك اليومي للكافيين واحتفظ به أقل من 400 مجم في اليوم. ابحث عن بدائل تعزيز الطاقة للقهوة ، مثل الشاي الأخضر. [7]
  • الحد الأقصى الموصى به يوميًا من الكافيين (400 مجم) يساوي تقريبًا 4 أكواب صغيرة من القهوة العادية.
التخلص من تشنجات الجسم الحميدة
تناول مكملات المغنيسيوم. نقص المغنيسيوم هو سبب شائع لتشنجات الجسم ويمكن اكتشافه بسهولة عن طريق اختبارات الدم. اسأل طبيبك إذا كانت مكملات المغنيسيوم مناسبة لك. أو يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل السبانخ ودقيق الشوفان واللوز. [8]
  • تتوفر مكملات المغنيسيوم بدون وصفة طبية في الصيدليات ومتاجر الأطعمة الصحية.

وقف ارتعاش العين الحميد

وقف ارتعاش العين الحميد
استخدم الدموع الاصطناعية لعلاج جفاف العين. يمكن أن يسبب جفاف العين الناجم عن العدسات اللاصقة أو الحساسية أو الأدوية أو العمر الانتعاش. رطبها باستخدام قطرات دموع اصطناعية متوفرة في الصيدليات. ضع القطرات على عينيك كلما شعرت بالوخز أو عندما شعرت بالجفاف. [9]
وقف ارتعاش العين الحميد
تجنب إجهاد العين خلال النهار. يمكن أن يؤدي إجهاد العين إلى نبض الجفون ، مما يؤدي إلى حدوث ارتعاش. حافظ على عينيك في مأمن من الإجهاد من خلال ارتداء النظارات الشمسية فوق البنفسجية في الأيام الساطعة ، وأخذ فترات راحة متكررة من الكمبيوتر والهاتف وشاشات التلفزيون. إذا كنت تعاني من مشكلة في الرؤية ، فارتد دائمًا النظارات الطبية أو العدسات اللاصقة عند محاولة القراءة. [10]
وقف ارتعاش العين الحميد
أرح عينيك كل عشر دقائق. تتعامل عيناك مع الكثير من الإجهاد خلال النهار ، خاصة إذا كنت تقضي يومك أمام الكمبيوتر. ابذل جهدًا لأخذ قسط من الراحة كل 10 دقائق لإرخاء عينيك. أغلق عينيك لعدة ثوان ، ثم ركز على شيء بعيد. سيؤدي ذلك إلى إعادة تركيز رؤيتك وإرخاء عضلات العين. [11]
fariborzbaghai.org © 2021