كيفية التعرف على الكيتوزيه

الكيتوز هو عملية أيضية طبيعية يقوم الجسم من خلالها بتفكيك الدهون المخزنة للحصول على الطاقة ، والتي يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تراكم خطير للكيتونات في الجسم يسمى الحماض الكيتوني. [1] غالبًا ما يكون الكيتوزيس نتيجة نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يستخدمه الناس لفقدان الوزن واكتساب العضلات أو قد يكون أيضًا نتاجًا لسوء التغذية. على الرغم من أن مخاطر الإصابة بالكيتوز على المدى الطويل غير واضحة ، هناك بعض الأدلة على أنه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان. [2] من خلال التعرف على علامات الكيتو ، يمكنك المساعدة في تقليل خطر الإصابة بالحماض الكيتوني. [3]

التعرف على علامات التسمم

التعرف على علامات التسمم
تعرف على الكيتوزيه. يعرف الأطباء أن الكيتوزية ناتجة عن زيادة مستوى الكيتونات في النظام نتيجة حرق الدهون في الجسم كوقود. [4] هناك عوامل معينة يمكن أن تضعك في حالة من الكيتو ، والتي إذا تركت دون رادع ، يمكن أن تتطور إلى حالة أكثر خطورة من الحماض الكيتوني ، والتي يمكن أن تؤدي إلى حالات خطيرة مثل تورم الدماغ. [5] العوامل التي يمكن أن تضعك في حالة الكيتوزية هي:
  • الإصابة بمرض السكري (هناك خطر أكبر للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول ، ولكن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 يمكن أن يصابوا بالكيتوز أيضًا) [6] مصدر بحث X
  • تناول نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أو الكيتون لفقدان الوزن أو بناء كتلة العضلات [7] X Research Source
  • كونه ذكرا
  • تعاني من صدمة أو ضغط عاطفي أو جسدي
  • تعاطي المخدرات والكحول
  • إجراء جراحة [8] X Research Source
  • يحدث الحماض الكيتوني عندما ترتفع مستويات الكيتونات الموجودة أثناء حالة الكيتوز فوق المستويات الصحية. X Trustworthy Source موقع Mayo Clinic التعليمي من أحد المستشفيات الرائدة في العالم انتقل إلى مصدر الحماض الكيتوني يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوعي وحتى الموت. [10] X Trustworthy Source موقع Mayo Clinic التعليمي من أحد المستشفيات العالمية الرائدة انتقل إلى المصدر
التعرف على علامات التسمم
تحديد العلامات المحتملة للكيتوز. هناك بعض العلامات الرئيسية المرتبطة بالكيتوز يمكن أن تساعدك على تحديد ما إذا كان جسمك في هذه الحالة. يمكن أن يساعدك ذلك في مراقبة مستوى الكيتونات لديك وتقليل خطر الإصابة بالحماض الكيتوني. [11] تشمل علامات الكيتوزى ما يلي: [12]
  • فم جاف
  • رائحة الفم الكريهة أو الطعم المعدني في الفم
  • رائحة بول قوية
  • قلة الشهية
  • الشعور بالنشوة أو زيادة الطاقة
  • العطش الشديد
التعرف على علامات التسمم
راقب وظائف جسمك عن كثب. نظرًا لأن الكيتوزية يمكن أن تتطور بسرعة إلى الحالة الخطيرة من الحماض الكيتوني ، فمن المهم الانتباه جيدًا لجسمك ووظائفه. يمكن أن يساعدك ذلك في الحصول على العلاج في الوقت المناسب ومنع حدوث مشاكل أكبر. [13]
  • إذا كنت تعاني من الكيتوزية ، فلاحظ متى تبدأ العلامات وما إذا وتحت أي ظروف تتوقف. حفظ الملاحظات قد يساعدك على تحديد ما إذا كنت في حالة من الكيتوز أو الحماض الكيتوني. [١٤] X مصدر البحث
  • افهم أن علامات الكيتوزي يمكن أن تختلف من شخص لآخر. يمكن أن يكون واضحًا للبعض أنهم في حالة من الكيتوزيه ، في حين أن البعض الآخر قد لا يتعرفون عليه بسهولة. [١٥] X مصدر البحث
التعرف على علامات التسمم
اختبار الكيتوز في المنزل. إذا كنت تشك أنك في حالة كيتوس ، يمكنك اختبارها في المنزل. من خلال قياس نسبة السكر في الدم أو اختبار البول ، قد تتمكن من تأكيده والتأكد من أن مستويات الكيتون الخاصة بك تبقى صحية. [16]
  • يمكنك مراقبة مستويات الكيتون في الدم باستخدام مجموعة أدوات منزلية. [١٧] مصدر بحث X إذا كان مستوى السكر في الدم لديك يزيد عن 240 مجم / ديسيلتر ، فقد يكون لديك الكثير من الكيتونات في نظامك. [١٨] X مصدر البحث
  • يمكنك شراء مجموعات اختبار الكيتون من العديد من الصيدليات أو متاجر المستلزمات الطبية. تتطلب هذه المجموعات عينة بول ، والتي ستغير لونها للإشارة إلى كمية الكيتونات في نظامك. [١٩] X مصدر البحث
  • من المهم استخدام عصا قياس وعينة بول نظيفة للحصول على أفضل النتائج. [٢٠] X مصدر البحث

إدارة الكيتوز

إدارة الكيتوز
حدد موعدًا مع طبيبك. إذا كنت تشك في أن مستوى الكيتونات لديك مرتفع للغاية ، فحدد موعدًا لزيارة طبيبك. يمكنها أن تقدم تشخيصًا نهائيًا وتساعدك على صياغة خطة فعالة للحفاظ على مستويات الكيتونات الخاصة بك تحت السيطرة. [21]
  • قد يطلب طبيبك اختبار كيتون الدم. سيتطلب ذلك عينة من الوريد أو عصا الإصبع. [٢٢] مصدر بحث X قد يكون هذا اختبارًا أكثر فعالية من تحليل البول.
  • قد يطلب طبيبك اختبار البول لتحديد كمية الكيتونات في نظامك ؛ ومع ذلك ، قد لا يكون هذا دقيقًا لأنه قد يستغرق الأمر وقتًا حتى تمر الكيتونات عبر نظامك. [٢٣] X مصدر البحث
  • يمكن أن يسبب الحماض الكيتوني مشاكل في قلبك ، لذلك قد تحتاج إلى تخطيط كهربية القلب أيضًا.
إدارة الكيتوز
إدارة الكيتوز. إذا أكد طبيبك أنك في حالة من الكيتوزيه ، فقد يقترح طرقًا للحفاظ على مستويات الكيتون الخاصة بك ضمن نطاق صحي ويمكن التحكم فيه. قد يشمل هذا كل شيء من مشاهدة نظامك الغذائي إلى تقديم المشورة. من المهم اتباع اقتراحات طبيبك لتقليل خطر الإصابة بالحماض الكيتوني. [24]
  • هناك عدة طرق مختلفة لإدارة كمية الكيتونات في نظامك. وهي تشمل: استبدال السوائل ، علاج الأنسولين ، مراقبة نسبة السكر في الدم ، الترطيب وتغيير نظامك الغذائي. [٢٥] X Trustworthy Source الجمعية الأمريكية للسكري تركز على الوقاية من مرض السكري والبحث عنه انتقل إلى المصدر
إدارة الكيتوز
امتنع عن ممارسة الرياضة. إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، فقد ترغب في الامتناع عن النشاط القوي إذا كانت مستويات الكيتون مرتفعة. [26] غالبًا ما تزيد التمارين الرياضية من عدد الكيتونات في الجسم وتجنبها يمكن أن يمنع تطور الكيتونات إلى الحماض الكيتوني. [27]
  • إذا كنت بحاجة إلى شكل من أشكال النشاط لمساعدتك على الشعور بالرضا ، ففكر في الأنشطة الخفيفة مثل المشي أو ركوب الدراجات أثناء ارتفاع مستويات الكيتون.
إدارة الكيتوز
امسح نظامك. غالبًا ما يكون البقاء رطبًا هو الطريقة الأكثر فاعلية للتحكم في مستوى الكيتونات في جسمك. [28] من خلال شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم ، قد تتمكن من التخلص من الكيتونات الزائدة من نظامك بشكل فعال. [29]
  • يحتاج معظم الناس إلى تسعة إلى 13 كوبًا من الماء يوميًا ، وما يصل إلى 16 كوبًا إذا كنت نشيطًا أو حاملًا. [٣٠] X Trustworthy Source موقع Mayo Clinic التعليمي من أحد المستشفيات العالمية الرائدة انتقل إلى المصدر
  • تعتبر المياه والمشروبات الأخرى غير السعرات الحرارية أفضل السوائل التي يتم بها التخلص من نظامك. [٣١] X مصدر البحث
  • تجنبي الإفراط في شرب الكافيين أو الكحوليات عندما تكون الكيتونات مرتفعة ، لأن هذه قد تسبب الجفاف وقد تزيد من مستويات الكيتونات في نظامك. [٣٢] X مصدر البحث
إدارة الكيتوز
تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا. معظم الأفراد الذين يتناولون نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا لا يعانون من زيادة مستويات الكيتونات. يمكن أن يساعدك التوقف عن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لصالح نظام غذائي متوازن على إدارة مستويات الكيتون وتقليل خطر الإصابة بالحماض الكيتوني. [33]
  • يجب أن تتناول حوالي 1800 إلى 2200 سعرة حرارية في اليوم ، اعتمادًا على مستوى نشاطك. [٣٤] X مصدر البحث
  • احصل على سعرات حرارية من مجموعة متنوعة من الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية. قم بتضمين الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية الرئيسية للفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والبروتينات الخالية من الدهون. قد يساعد دمج الأطعمة التي ربما تجنبتها ، مثل الخبز أو المعكرونة ، في إبقاء مستويات الكيتون تحت السيطرة. [٣٥] X Trustworthy Source موقع Mayo Clinic التعليمي من أحد المستشفيات العالمية الرائدة انتقل إلى المصدر
  • اعلم أن هذا قد يجعلك تكتسب وزنًا طفيفًا ، لكن من الأفضل تقليل خطر الإصابة بالحماض الكيتوني والظروف ذات الصلة بدلاً من الابتعاد عن بضعة أرطال من خلال تجنب الأطعمة المغذية. X Trustworthy Source موقع Mayo Clinic التعليمي من أحد المستشفيات العالمية الرائدة انتقل إلى المصدر
إدارة الكيتوز
تحكم في سكر الدم . إذا كانت مستويات الكيتون المرتفعة ناتجة عن مرض السكري أو مشاكل أخرى تتعلق بسكر الدم ، فقم بالتحكم فيه قدر الإمكان من خلال الأنسولين والنظام الغذائي. قد يساعد هذا في إدارة مستويات الكيتون ومنع الحالات ذات الصلة. [37]
  • إذا كنت تعطي حقنة الأنسولين ، فقد يصف طبيبك زيادة مؤقتة في جرعتك أو عدد الحقن التي تحصل عليها يوميًا. [٣٨] X Trustworthy Source أرشيف مجلة PubMed المركزي من المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة انتقل إلى المصدر
إدارة الكيتوز
طلب المشورة. إذا كنت تعاني من الكيتوزية نتيجة لسوء التغذية الناجم عن فقدان الشهية أو الشره المرضي ، فقد يحيلك طبيبك إلى الاستشارة. يمكن للمعالج مساعدتك في حل مشكلاتك المتعلقة بالطعام ، والتي بدورها قد تساعد في حل مستويات الكيتون المرتفعة وتمنع الحماض الكيتوني. [39]
  • إذا كنت تقوم بتخفيض الكربوهيدرات لتقليل الوزن لأي سبب من الأسباب ، فقد ترغب في مناقشة الأمر مع المستشار حول سبب تعريض صحتك للخطر من أجل السعي وراء الجمال المدرك.
يمكن أن يصبح الكيتوزيه سريعًا خطيرًا للأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية أو الأشخاص الآخرين الذين يعانون من حالات طبية. إذا كنت تفكر في خطة النظام الغذائي الكيتوني ، استشر طبيبك واتبع خطة النظام الغذائي الطبي المعتمدة. تأكد من اتباع قواعد النظام الغذائي للحفاظ على صحتك والمساعدة في الحفاظ على مستويات الكيتون ضمن نطاق صحي.
fariborzbaghai.org © 2021