كيفية علاج آلام المعدة

يمكن أن يحدث ألم المعدة بسبب العديد من الأشياء المختلفة ، من خطورة مثل حصى الكلى إلى عدم خطورة عسر الهضم. إذا كنت تعاني من ألم شديد في المعدة أو إذا استمر ألم معدتك لأكثر من يومين ، فيجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور. لألم المعدة الناجم عن النظام الغذائي ونمط الحياة ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في علاج آلام المعدة.

استخدام العلاجات العشبية

استخدام العلاجات العشبية
جرب عصير الصبار. يمكن أن يساعد عصير الصبار في تحييد الحمض في معدتك ، لذلك قد تجد أنه من المفيد شرب كوب أو اثنين من عصير الصبار كل يوم. [1] يمكنك العثور على عصير الصبار في متجر للأطعمة الصحية أو متجر بقالة جيد التجهيز.
  • ضع في اعتبارك أن عصير الصبار له تأثير ملين خفيف ، لذلك قد ترغب في البدء بنصف كوب فقط لمعرفة كيفية استجابة جسمك له.
استخدام العلاجات العشبية
اشرب بعض شاي الشمر. يمكن للشمر أن يساعد في تقليل حمض المعدة وتهدئة معدتك ، لذلك قد يساعدك على علاج آلام المعدة. [2] حاول شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من شاي الشمر يوميًا قبل تناول الطعام بحوالي 20 دقيقة.
  • لتحضير شاي الشمر ، اطحن ملعقة صغيرة من بذور الشمر وأضف كوبًا من الماء المغلي. انقع البذور في الماء لمدة خمس دقائق تقريبًا ثم صفيها.
استخدام العلاجات العشبية
تناول المزيد من الخردل. للخردل تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للحموضة ، لذا فهو إضافة غذائية رائعة إذا كنت تعاني من هذه الأنواع من آلام المعدة. [3] حاول إضافة ملعقة كبيرة من الخردل الجيد إلى شطيرة كل يوم للحصول على المزيد من الخردل في نظامك الغذائي.
استخدام العلاجات العشبية
ارتشف بعض شاي البابونج أو الزنجبيل. قد يساعد شاي البابونج والزنجبيل على تهدئة معدتك ولهما أيضًا تأثيرات مضادة للالتهابات. [4] يمكنك شراء شاي البابونج والزنجبيل في معظم متاجر البقالة. حاول شرب كوب من البابونج أو شاي الزنجبيل بعد الوجبات للمساعدة في تهدئة معدتك وتخفيف آلام المعدة.
استخدام العلاجات العشبية
خذ أقراص قابلة للمضغ جذر عرق السوس (DGL). قد تساعد أقراص DGL في السيطرة على حمض المعدة. قد توفر أقراص DGL أيضًا بعض الراحة لألم المعدة عن طريق زيادة الإنتاج المخاطي في معدتك. يعمل المخاط كطلاء مهدئ لمعدتك. [5] يمكنك العثور على أقراص DGL في متجر للأغذية الصحية أو متجر بقالة جيد التجهيز.
  • تأكد من مراجعة طبيبك قبل تناول أقراص DGL واتباع تعليمات الشركة المصنعة أيضًا.
  • الجرعة الشائعة لأقراص DGL هي من اثنين إلى ثلاثة أقراص كل أربع إلى ست ساعات.
استخدام العلاجات العشبية
جرب بعض الدردار الزلق. يمكن أن يهدئ الدردار الزلق معدتك ويغطيها أيضًا ، مما قد يساعد أيضًا في تخفيف آلام المعدة. [6] يمكنك تناول الدردار المنزلق كمكمل سائل أو كجهاز لوحي.
  • استشر طبيبك قبل أخذ الدردار الزلق واتبع تعليمات الشركة المصنعة أيضًا.

تغيير نظامك الغذائي

تغيير نظامك الغذائي
حدد الأطعمة التي تعاني من مشكلة. إذا كنت تعاني من آلام في المعدة بعد تناول الطعام ، فقد يكون السبب هو الأطعمة التي تتناولها. إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها البدء في علاج آلام المعدة هي تتبع الأطعمة التي تتناولها وكيف تشعر بها. [7] بمرور الوقت ، يجب أن تبدأ في ملاحظة أن بعض الأطعمة تسبب ألم المعدة أكثر من غيرها ، في حين أن بعضها لا يسبب أي ألم على الإطلاق. اضبط عاداتك الغذائية للقضاء على أسباب آلام المعدة.
  • على سبيل المثال ، إذا لاحظت أنك تعاني من آلام في المعدة بعد تناول السباغيتي وكرات اللحم مع صلصة المعكرونة ، فقد يكون ذلك الطعام يسبب ألم المعدة.
  • لتحديد ما إذا كانت الصلصة أو المعكرونة أو كرات اللحم تسبب ألم المعدة ، حاول التخلص من مكون واحد كل يوم. على سبيل المثال ، يمكنك تناول السباغيتي وكرات اللحم فقط بدون الصلصة في اليوم التالي وإذا لم يكن لديك ألم في المعدة ، فستعرف أن الصلصة هي التي تسببت في الألم.
تغيير نظامك الغذائي
ابتعد عن الأطعمة ذات المشاكل الشائعة. يمكنك أيضًا علاج آلام المعدة عن طريق التخلص من بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لآلام المعدة من نظامك الغذائي. تشمل الأطعمة ذات المشاكل الشائعة التي يجب تجنبها ما يلي: [8]
  • المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة والشاي الأسود واللاتيه
  • الأطعمة الدهنية ، مثل البطاطس المقلية والبسكويت والمعجنات
  • المشروبات الكربونية
  • الأطعمة الحمضية ، مثل صلصة المعكرونة وعصير البرتقال
  • الكحول
  • معكرونة
  • منتجات الألبان كاملة الدسم
تغيير نظامك الغذائي
اشرب الكثير من الماء. يعد الحفاظ على رطوبة جسمك جيدًا طريقة جيدة أخرى لبدء علاج آلام المعدة. يساعد الماء جسمك على هضم طعامك كما أنه يساعد على تقليل حمض المعدة. يجب على معظم البالغين شرب حوالي ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
  • جرب إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء. يمكن أن يساعد خل التفاح في تحييد حمض المعدة ، والذي قد يساعد أيضًا في علاج آلام المعدة. [٩] X Trustworthy Source أرشيف مجلة PubMed المركزي من المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة انتقل إلى المصدر
تغيير نظامك الغذائي
تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف. يعد تناول نظام غذائي غني بالألياف أمرًا ضروريًا لصحة جيدة ، ولكنه قد يساعد أيضًا في علاج آلام المعدة. تحافظ الألياف على تحرك الطعام عبر نظامك ، لذا قد تمنعك من الإمساك.
  • حاول أن تأكل تفاحة كل يوم. يعد التفاح مصدرًا جيدًا للألياف كما يحتوي على البكتين الذي يمكن أن يساعد في معادلة الحمض.

تغيير الطريقة التي تأكل بها

تغيير الطريقة التي تأكل بها
قلل من كمية الطعام التي تتناولها في جلسة واحدة. تناول الكثير من الطعام في وقت واحد يسبب ضغطًا على معدتك قد يسبب لك ألمًا في المعدة. لتقليل هذا الضغط ، حاول تناول وجبات صغيرة متكررة على مدار اليوم. [10]
  • على سبيل المثال ، بدلًا من تناول غداء كبير ، حاول تقسيم غدائك العادي إلى وجبتين منفصلتين. تناول واحدة عند الساعة 12 ظهرًا والأخرى عند الساعة 3 مساءً. يمكنك أن تفعل الشيء نفسه مع الإفطار والعشاء الخاص بك كذلك. حاول تناول وجبة صغيرة من 200 إلى 300 سعر حراري مرة واحدة كل ثلاث ساعات خلال اليوم.
تغيير الطريقة التي تأكل بها
توقف عن تناول الطعام قبل النوم بساعتين أو ثلاث ساعات. قد يؤدي تناول الطعام قريبًا جدًا من وقت النوم إلى الضغط على معدتك أثناء محاولتك النوم. للقضاء على هذا السبب المحتمل لألم المعدة ، توقف عن تناول الطعام قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات. [11]
  • إذا كنت معتادًا على تناول وجبة خفيفة قبل النوم ، فحاول تناول كوب من الشاي العشبي قبل النوم بحوالي ساعة لمساعدتك على الاسترخاء.
تغيير الطريقة التي تأكل بها
كل ببطء. يمكن أن يؤدي تناول طعامك على عجل إلى زيادة الضغط على معدتك أيضًا. للقضاء على هذا السبب المحتمل لألم المعدة ، حاول أن تأخذ وقتك عندما تتناول وجبتك. امضغ ببطء وانتبه جيدًا لما تأكله. [12]
  • جرب وضع الشوكة بين اللدغات أو تناول رشفة من الماء بعد كل قضمات.

إجراء تغييرات نمط الحياة

إجراء تغييرات نمط الحياة
ارتد ملابس فضفاضة. قد تضيق الملابس الضيقة معدتك وتؤدي إلى ألم المعدة. إذا كنت تميل إلى ارتداء ملابس ضيقة ، فحاول التبديل إلى الملابس الفضفاضة لفترة من الوقت لمعرفة ما إذا كان ذلك مفيدًا. [13]
إجراء تغييرات نمط الحياة
توقف عن التدخين . من بين آثاره السلبية الأخرى ، يمكن أن يزيد التدخين من حمض المعدة وهذا قد يسبب ألم المعدة. [14] إذا كنت تدخن ، فاطلب من طبيبك المساعدة في الإقلاع عن التدخين. هناك العديد من أدوية وأدوات وبرامج الإقلاع عن التدخين التي قد تساعدك.
إجراء تغييرات نمط الحياة
فقدان الوزن . يمكن أن يؤدي الحمل حول الوزن الزائد أيضًا إلى الضغط على أعضائك الداخلية ويؤدي إلى الارتجاع أو ارتجاع المريء. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فقد تحتاج إلى فقدان الوزن للتخلص من هذا السبب المحتمل لألم المعدة. [15]
  • تتبع مقدار ما تأكله كل يوم. لفقدان الوزن ، من المهم التأكد من أن عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها أقل من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها. تتبع كمية الطعام التي تتناولها في مذكرات الطعام هي أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كنت تحرق سعرات حرارية أكثر مما تتناوله كل يوم.
  • مارس ساعة واحدة من التمارين المعتدلة في معظم أيام الأسبوع. يكون فقدان الوزن أسهل إذا قمت بدمج الكثير من أنشطة القلب والأوعية الدموية مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات أو السباحة. ابحث عن شيء يناسبك والتزم به.
  • تجنب النظام الغذائي الباهت. يستغرق فقدان الوزن بعض الوقت وأن النظام الغذائي الباهت الذي يعد بأنك ستفقد الكثير من الوزن بين عشية وضحاها سيتطلب منك على الأرجح حرمان نفسك وقد ينتهي بك الأمر إلى استعادة الوزن الذي فقدته بعد انتهاء النظام الغذائي.
إجراء تغييرات نمط الحياة
نم مع رفع رأسك. يمكن أن يؤدي الاستلقاء في السرير إلى ارتفاع حمض المعدة مما قد يؤدي إلى ألم المعدة. تتمثل إحدى طرق تقليل هذا العامل في رفع الجزء العلوي من الجسم أثناء النوم. يمكنك القيام بذلك عن طريق رفع رأس السرير أثناء النوم أو عن طريق وضع بعض الوسائد تحت الجزء العلوي من جسمك. [16]
  • ضع في اعتبارك أن استخدام وسائد إضافية تحت رأسك لن يساعدك لأن ذلك لن يؤدي إلا إلى انثناء رأسك ورقبتك للأمام. من المهم التأكد من أن الجزء العلوي من جسمك مرتفع.
إجراء تغييرات نمط الحياة
السيطرة على التوتر. الإجهاد هو سبب شائع لآلام المعدة ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي. للتحكم في التوتر ، تأكد من دمج بعض تمارين الاسترخاء في روتينك اليومي.
  • تدرب على التنفس العميق. يمكن أن يساعدك قضاء بضع دقائق على التنفس بعمق في التحكم في التوتر. حاول الاستنشاق ببطء من خلال أنفك حتى العد لخمسة ، ثم قم بالزفير ببطء عبر فمك حتى العد لخمسة. كرر هذا التمرين العميق لمدة 5-10 دقائق. X مصدر البحث
  • استمع إلى موسيقى مهدئة. الموسيقى هي طريقة رائعة لتغيير مزاجك ، ويمكن أن تساعد الموسيقى المهدئة في تقليل التوتر عند حدوثه. جرب تشغيل بعض الموسيقى الكلاسيكية المريحة أو أصوات الطبيعة. يمكنك أيضًا تشغيل إحدى أغانيك المفضلة والغناء معها. [١٨] X مصدر البحث
  • تعلم كيفية التأمل. التأمل هو طريقة رائعة أخرى للاسترخاء وإدارة الضغوط. يعلمك التأمل إسكات أفكار السباق الخاصة بك ، وهو سبب رئيسي للتوتر بالنسبة لبعض الناس. قد يساعدك التأمل على أن تكون أقل تأثراً بالتوتر بمرور الوقت. [١٩] X مصدر البحث

الحصول على المساعدة الطبية

الحصول على المساعدة الطبية
راجع الطبيب للتشخيص. إذا كنت تعاني من آلام في المعدة لأكثر من بضعة أيام ، أو إذا لم يكن هناك شيء يساعدك ، فيجب عليك الاتصال بطبيبك في أقرب وقت ممكن. يمكن أن يتراوح ألم المعدة من خفيف إلى شديد وقد يكون ناتجًا عن مجموعة متنوعة من الحالات ، لذلك من المهم الحصول على تشخيص وعلاج مناسب لألم المعدة. تشمل بعض الأسباب المحتملة لآلام المعدة ما يلي: [20]
  • تسمم غذائي
  • غاز
  • قرحة المعدة
  • حصى الكلى
  • حصى في المرارة
  • فتق
  • التهاب الزائدة الدودية
  • أنفلونزا
  • الحساسية
  • بطانة الرحم
  • عسر الهضم
  • إمساك
الحصول على المساعدة الطبية
فكر في خصائص الألم. قبل موعد طبيبك ، حاول التفكير في ما يشعر به الألم ، ومكان وجوده على جسمك ، وعدد مرات حدوثه ، وما الذي يصاحب الألم أيضًا. سيحتاج طبيبك إلى معرفة هذه التفاصيل من أجل إجراء التشخيص.
  • على سبيل المثال ، هل ألمك حاد أم خفيف؟ ثابت أو متقطع؟ تقع في مكان واحد أو في جميع أنحاء بطنك؟ هل لديك أي أعراض أخرى مع ألم المعدة؟
الحصول على المساعدة الطبية
راقب العلامات الحمراء. في بعض الحالات ، قد تحتاج إلى الذهاب إلى غرفة الطوارئ لتلقي العلاج الفوري. إذا كان لديك أي أعراض خطيرة مع ألم المعدة ، فستحتاج إلى الذهاب إلى غرفة الطوارئ أو الاتصال برقم 911 على الفور. تشمل الأعراض الخطيرة التي يجب مراقبتها: [21]
  • حمى
  • ألم حاد
  • الإسهال الذي يستمر أكثر من يومين
  • الإمساك الذي يستمر لأكثر من يومين
  • براز أحمر أو دموي أو براز يبدو أسودًا وقطريًا
  • الغثيان و / أو القيء المستمر
  • تقيؤ الدم أو القيء الذي يشبه القهوة
  • ألم بطن شديد
  • اليرقان (عيون وبشرة تبدو مصفرة)
  • تورم أو انتفاخ واضح في بطنك
كيف يمكنني علاج آلام المعدة بسرعة؟
خذ حمامًا دافئًا وضع كمادة دافئة على معدتك. أيضا ، استمر في شرب المزيد من الماء طوال اليوم.
ما الذي يمكن أن يسبب آلام المعدة؟
الحليب أو الطعام غير المعتاد أو الكحول أو الطفيليات أو الانتفاخ أو الطعام الذي أفسد أو الأعصاب أو مشكلة طبية مثل القولون العصبي.
ماذا لو استغرق الألم أكثر من ثلاثة أيام حتى يزول؟
قد تحتاج إلى استشارة الطبيب إذا استمر الألم لأكثر من ثلاثة أيام.
هل ستساعد الكمادات الدافئة على تخفيف آلام المعدة؟ في أي مرحلة يجب أن أرى طبيبًا إذا لم يكن هناك شيء آخر يعمل؟
يعتمد ذلك على نوع ألم المعدة الذي تعاني منه. إذا كان لديك تشنجات ، نعم ، من المحتمل أن يساعد الضغط الدافئ. أود أن أقترح زيارة طبيبك إذا كنت تعاني من آلام في المعدة لأكثر من 2-3 أيام.
من حين لآخر أعاني من آلام شديدة في المعدة ولا أعاني من أعراض أخرى. ما الذي قد يسبب هذا؟
قد يكون السبب هو الإفراط في تناول الطعام أو داء كرون. إذا كان ألمك شديدًا ، ولم يختف ، أو استمر في العودة ، فتحدث إلى طبيبك.
هل يساعد تدليك البطن في تخفيف الألم؟
إذا كان ألمك شديدًا أو إذا لم يتحسن بعد تعديل نظامك الغذائي ونمط حياتك ، فيجب عليك زيارة الطبيب على الفور. يمكن أن تكون بعض أشكال آلام المعدة حالات طوارئ طبية تتطلب علاجًا فوريًا ، مثل التهاب الزائدة الدودية.
fariborzbaghai.org © 2021